1、多吃富含雌激素的食物

　　雌激素直接影響了卵巢的功能，同時也決定了卵子的質量，所以在生活當中可以多吃一些富含蛋白質，以及雌激素含量比較多的食物，這樣才可以讓身體達到一個更好的平衡，女性的內(nèi)分泌狀態(tài)也會更加的健康，一般建議女性朋友可以多吃一些粗糧和魚肉蝦肉，這些食物當中的雌性激素含量都是比較多，而且還能提高身體的吸收概率，自然就讓備孕的效果更好，卵子質量相當旺盛。

　　2、保護好自己的卵巢

　　卵巢功能的好與壞，也是直接決定了卵子的質量，所以在生活當中，女性朋友也一定好好的保護自己的卵巢，能不喝酒盡量不喝酒，如果有抽煙習慣的一定要戒掉，每天注意自己的營養(yǎng)補充，最關鍵的就是睡眠一定要充足，女性睡眠不充足對于卵巢的傷害非常大，卵巢的衰老速度也會更快，可能在自己沒到三十歲的時候，就會出現(xiàn)一些更年期的癥狀。

　　3、不要輕易動怒

　　在生活當中，盡量讓自己的情緒能夠更加的平穩(wěn)，就算是遇到一些非常氣憤的事情，也不要讓自己輕易動怒，因為突然生氣或者動怒，情緒上大起大落，這對內(nèi)分泌會有很大的影響，而且還會阻礙自己雌激素的分泌，卵巢就會受到很嚴重的刺激，這自然對于卵子來說就會有很大的傷害。

　　4、補充營養(yǎng)注意保暖

　　在生活當中一定要調(diào)理健康，并且讓自己補充非常充分的營養(yǎng)元素，通過益 生 堿調(diào)理堿性體質，可以讓抵抗力達到更好的標準，這樣對于營養(yǎng)元素的吸收就會更快速，所以身體自然就會越來越健康，生活習慣上一定要多注意，尤其是在保暖方面，天氣冷就要多穿衣服，自己不舒服就不要吃冰激凌，對于一些寒涼的東西，能拒絕就要拒絕。