“春天備孕”計(jì)劃需把握3個(gè)關(guān)鍵

　　一年之計(jì)在于春，春播秋收，這是大自然的規(guī)律，人類的繁衍同樣如此，孕育順應(yīng)自然界的規(guī)律，吸取天地之精華，才能讓寶寶更加健康和聰明。所以，很多父母都會(huì)選擇在春天備孕，啟動(dòng)造人計(jì)劃了。把握哪些關(guān)鍵才能讓你的“春孕”計(jì)劃成功實(shí)現(xiàn)呢？

　　算清你的排卵期

　　每個(gè)備孕的女性都應(yīng)該學(xué)會(huì)計(jì)算自己的排卵期。子宮內(nèi)的排卵時(shí)間其實(shí)是有規(guī)律可循的，精子在女性體內(nèi)存活時(shí)間可以保持活性2-3天，但其至孕能力只是在48小時(shí)之內(nèi)。因此，準(zhǔn)確把握為準(zhǔn)媽咪的排卵期，是提高受孕率的一大關(guān)鍵。

　　對(duì)于月經(jīng)周期規(guī)律的未準(zhǔn)媽咪來說，排卵期的確定就比較容易了，一般是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。算準(zhǔn)時(shí)間進(jìn)行夫妻之間的性生活，肯定更容易受孕。但如果未準(zhǔn)媽咪的月經(jīng)周期不是十分規(guī)律，則可以通過自身的某些細(xì)微變化來判斷。比如在排卵期里，女性的白帶會(huì)增多，體溫升高，食欲下降，性欲高漲，抵抗力下降等。有部分女性在兩次月經(jīng)之間會(huì)出現(xiàn)下腹輕微疼痛，只是隱隱的不適，并在1到2天后消失。其實(shí)，這也是排卵期的一種征兆。

　　要有一個(gè)好身體

　　春天氣溫多變，忽冷忽熱，容易讓感冒多發(fā)，而體質(zhì)相對(duì)弱的女性就容易受到感染。不過現(xiàn)在的女性在職場(chǎng)打拼都需要練就一副過硬的身體，為了備孕就更需要提高自己的身體素質(zhì)了�？梢砸騻�(gè)人愛好進(jìn)行選擇，如跑步、爬山、太極拳、球類、游泳等，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而宜，但至少要保證每周不少于三次，每次不低于20分鐘。選擇運(yùn)動(dòng)的地方盡量選擇氧氣含量較高的森林或者公園之類的場(chǎng)所，增強(qiáng)未準(zhǔn)媽咪的體質(zhì)。特別需要注意的是，如果未準(zhǔn)媽媽已被流感性病毒感染正在服藥的，則應(yīng)在痊愈之前做好避孕措施。

　　飲食進(jìn)補(bǔ)要有針對(duì)性

　　對(duì)已有造人計(jì)劃的未準(zhǔn)媽媽來說，春季宜平補(bǔ)，以養(yǎng)胃氣為本。飲食調(diào)理還應(yīng)該依照各個(gè)孕媽的體質(zhì)來進(jìn)行，氣虛者，表現(xiàn)為神倦、納差者，孕前可多吃些補(bǔ)氣、健脾胃的食物。血虛者，月經(jīng)少、周期有規(guī)律、有色淡紅，可補(bǔ)氣加養(yǎng)血，飲食上可吃些豬肉、菠菜，也可用龜鱉丸或紅阿膠滋補(bǔ)。充分?jǐn)z入維生素對(duì)未準(zhǔn)媽咪來說也是很有幫助的。如新鮮的莼菜、柑橘、檸檬等水果，其中含有維生素C，有助于抗病毒作用，胡蘿卜、莧菜等含有維生素A，具有保護(hù)呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，抵御各種致病因素的侵襲，核桃、芝麻、青色卷心菜、菜花含有維生素E的食品，能提高免疫功能。