秋天氣候比較涼爽宜人，但是早晚溫差較大，但是這個季節(jié)也是人最容易感冒、最容易上火的時候，因此，在秋天坐月子的新媽媽們一定要注意了，“衣”要注意保暖；“食”要注意清淡；“住行”要注意溫差，少出門。

　　一、秋天坐月子4大注意事項

　　1、秋天應加強防寒保暖

　　秋天白天熱，晚上冷，要根據(jù)溫度適當?shù)靥頊p衣物。中午的時候比較熱可以少穿點，但還是要穿長衣長褲，可以選擇比較薄點、吸汗的衣衫。產褥期出汗很多，所以就不要刻意去加多保暖的衣服，很容易導致產褥熱。如果太熱了想開空調或是電扇，要避免風向直吹。在下午天氣轉涼了就要及時加上外套，特別要避免下午三四點的冷風，很容易吹到著涼。

　　2、秋天月子飲食清淡滋補

　　坐月子應禁忌生冷油膩、辛辣等刺激性食物，秋天比較容易上火，所以飲食要清淡平和。湯粥是不錯的選擇，既催奶又滋補身體；蔬菜、水果不可少，新鮮的蔬菜和水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食欲，幫助消化及排便，防止產后便秘的發(fā)生。

　　秋季可以食用菠菜和甘藍，不但能補充維生素，還能促進食物，預防上火，但是菠菜含草酸要盡量少吃；水果中，蘋果是最好的選擇，而橘子不宜多吃，會上火；還堅果類食物，如花生栗子、核桃等，都是不錯的選擇。也可買些大豆每天做成豆?jié){飲用。用山藥煲山藥木耳排骨湯，有助于增進產婦食欲，不但能起到補氣健脾、清胃順腸、補血強腎的作用。還能改善產婦血虛癥狀，促進體內毒素快速排出。

　　3、小心秋天氣候的溫差

　　秋天晝夜溫差大，氣候有兩個特點：冷風和干燥。秋天的冷風很容易把人吹感冒，坐月子的媽媽要恢復身體，還要給寶寶喂奶，月子期間最好不要感冒。因此盡量待在室內，減少外出；產婦如果因需要到室外去，一定要戴帽子，以免受風感冒。天氣干燥了就很容易上火，導致便秘。產婦在秋天坐月子請多吃水果和蔬菜，適量喝些金銀花茶，預防上火。（新媽媽不能冒犯的產后禁忌大全）

　　溫馨提示：天氣干燥皮膚很容易脫水枯裂，新媽媽要注意自己和寶寶的皮膚保濕，特別是小寶寶的皮膚嬌嫩，不能缺水。

　　4、注意起居作息

　　秋天容易犯困，睡眠時間要長一點。白天午休一定要蓋一床小棉被，以防感冒；晚上溫度比較低，不要開窗睡覺，并且注意加蓋適當厚的被子，以保暖不過熱為度，晚上起來喂哺嬰兒的時候，不要因為過急而不穿衣服，以防受涼。勞逸要結合，在身體條件允許的情況下做些簡單的產后恢復操，散散步，對產后恢復都是很有幫助的，也能陶冶心情，防止產后抑郁。

　　二、秋天坐月子的媽媽經驗分享

　　1、秋天坐月子記得不要吃涼的水果，所有的水果都要煮熟了再吃啊，小心寶寶會得秋季腹泄，不容易好，還可導致新生兒肺炎呢。

　　2、秋天容易上火，坐月子不要吃那些刺激辛辣的食物，適量喝點茶去火也是可以的。還有就是坐月子千萬不能吹風，而秋天的冷風最厲害了防不勝防，這點要特別注意。

　　2、秋天坐月子謹防——冷風。白天熱，晚上冷，新媽媽如果經常脫衣穿衣的話，很容易就感冒了。建議新媽媽最好在下午兩三點一過，就把稍微保暖的衣服穿上，因為那時候一天最熱的時候就過去了，開始變冷了。

　　4、多喝水，秋季很容易缺水導致皮膚干燥皴裂，媽媽和寶寶都要記得皮膚的保濕的滋潤，補水的同時也能預防上火。

　　5、傳統(tǒng)坐月子都要求產婦呆在家里，但是秋天天氣干燥，灰塵較多，請準備一臺加濕器，加濕的同時凈化空氣。