產(chǎn)后前三周的飲食非常重要，吃多了，對(duì)于寶寶那也是有不小的影響，三周過(guò)后，我們就可以吃一些滋補(bǔ)催奶的食物了，接下來(lái)我們就細(xì)致的來(lái)講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

　　月子里，婆婆和媽媽又是燉雞又是煲湯的不重樣，可是卻有不少新媽咪反饋給小編自己的身體并不舒服，其實(shí)關(guān)于月子飲食禁忌，我們可是提到不少了，不過(guò)似乎不少準(zhǔn)媽媽自己個(gè)兒就沒(méi)往心里去呢。那么今天還是跟隨小編一起來(lái)探究一下，月子餐要怎么吃才科學(xué)吧。

　　其實(shí)產(chǎn)后飲食要分為四個(gè)階段，因?yàn)楫a(chǎn)后身體狀況變化可不小，那么針對(duì)于不同的階段，飲食上我們也要做相應(yīng)的調(diào)整：

　　產(chǎn)婦剛生完孩子是很虛的，不能一味的進(jìn)補(bǔ)，要分階段，分個(gè)體情況，一邊調(diào)理一邊進(jìn)補(bǔ)。月子餐要針對(duì)產(chǎn)婦的不同階段來(lái)滿(mǎn)足產(chǎn)婦的不同需求，分為四個(gè)階段：

　　1.第一階段(1～2周)排凈惡露、愈合傷口(排凈各種代謝廢物及瘀血等，使分娩過(guò)程中造成的撕裂損傷愈合)；

　　2.第二階段(3～4周)修復(fù)組織、調(diào)理臟器(修復(fù)懷孕期間承受巨大壓力的各個(gè)組織器官)；

　　3.第三階段(5～6周)增強(qiáng)體質(zhì)、滋補(bǔ)元?dú)?調(diào)整人體內(nèi)環(huán)境、增強(qiáng)體質(zhì)，使機(jī)體盡量恢復(fù)到健康狀態(tài))；

　　4.第四階段(7～8周)健體修身、美容養(yǎng)顏(進(jìn)一步調(diào)整產(chǎn)后的健康狀況，凈化機(jī)體、增強(qiáng)免疫力)。

　　了解了這四個(gè)階段，小編還要告訴大家的是，產(chǎn)后前三周的飲食非常重要，吃多了，對(duì)于寶寶那也是有不小的影響，三周過(guò)后，我們就可以吃一些滋補(bǔ)催奶的食物了，接下來(lái)我們就細(xì)致的來(lái)講解一下前三周的月子餐要怎么吃。

　　產(chǎn)后第一周，與油膩說(shuō)拜拜

　　不論是哪種分娩方式，新手媽咪在剛剛升級(jí)的最初幾日里會(huì)感覺(jué)身體虛弱、胃口比較差。如果這時(shí)強(qiáng)行填下重油重膩的“補(bǔ)食”只會(huì)讓胃口更加減退。在產(chǎn)后的第一周里，可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚(yú)等，配上時(shí)鮮蔬菜一起炒，口味清爽營(yíng)養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開(kāi)胃的作用。本階段的重點(diǎn)是開(kāi)胃而不是滋補(bǔ)，胃口好，才會(huì)食之有味，吸收也好。

　　推薦食物：蘆筍牛柳、菠蘿雞片、青椒肉片、茄汁肉末這樣的家常小炒就非常合適。若能少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麥面包就更好了。

　　產(chǎn)后第二周，補(bǔ)補(bǔ)氣血才舒服

　　進(jìn)入月子的第二周，媽媽的傷口基本上愈合了。經(jīng)過(guò)上一周的精心調(diào)理，胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時(shí)可以開(kāi)始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血啦。蘋(píng)果、梨、香蕉能減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動(dòng)物內(nèi)臟更富含多種維生素，是挺完美的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血?jiǎng)��?/p>

　　推薦食物：麻油炒豬心、大棗豬腳花生湯、魚(yú)香豬肝等，加入少許枸杞、山藥、茯苓等也是不錯(cuò)的補(bǔ)血補(bǔ)充維生素的食譜。

　　產(chǎn)后第三周，催奶湯通通端上來(lái)吧

　　寶寶長(zhǎng)到半個(gè)月以后，胃容量增長(zhǎng)了不少，吃奶量與時(shí)間逐漸建立起規(guī)律。媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律開(kāi)始日益與寶寶的需求合拍，反而覺(jué)得奶不漲了。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長(zhǎng)都正常，兩餐奶之間很安靜，就說(shuō)明母乳是充足的。免不了有些媽媽會(huì)擔(dān)心母乳是否夠吃，這時(shí)完全可以開(kāi)始吃催奶食物了。

　　推薦食物：鯽魚(yú)湯、昂子魚(yú)湯、豬手湯、排骨湯都是公認(rèn)為很有效的催奶湯。如果加入通草、黃芪等中藥，效果更佳。

　　在這里要特別提醒各位新媽媽?zhuān)�切記不要產(chǎn)后立即喝催奶的湯，新媽媽大多乳腺管還未完全通暢，不要太急著喝催奶的湯，不然在產(chǎn)后前兩三天的漲奶期可能會(huì)痛得你直想哭的。你可以喝一點(diǎn)蛋湯、魚(yú)湯等較為清淡的湯，湯不要過(guò)咸。