不知道大家有沒有聽過月子病，顧名思義，是指產(chǎn)婦坐月子期間因為沒有照顧好自己，而留下了一堆的后遺癥，甚至影響終身。

　　我自己就是這樣的一個例子，因為是第1胎，之前也沒有了解坐月子應(yīng)該注意的一些事項，家人也不在身邊，對坐月子完全沒有概念。

　　那一個月，我很少躺著，時不時地不時地到處走動，給孩子手洗尿片衣服等等，也愛看手機(jī)和電腦。

　　正是因為這樣，雖說孩子已經(jīng)十幾歲了，現(xiàn)在的自己依然會時常腰疼，眼睛也會見風(fēng)流淚，一吹風(fēng)頭就疼。

　　雖然現(xiàn)在也知道了坐月子的一些要點(diǎn)，但留下的傷害卻無法抹去，真后悔�。‘�(dāng)初在懷孕前就能夠了解到這些信息就好了。

　　新手媽媽需知：生完孩子想快速恢復(fù)，坐月子一定要守住這9個底線。

　　對于女人來說，尤其是新手媽媽，坐月子之前，一定要了解相關(guān)知識，至少以下這9個要點(diǎn)，一定要謹(jǐn)記，防止重走我的老路。

　　第一：做足45天。

　　坐月子，一定要做足45天，也就是一個半月的時間，尤其是剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦，更要注重這一點(diǎn)。

　　45天才足以讓身體慢慢地復(fù)原，得到最好的恢復(fù)，千萬不要道聽途說，將時間縮短，這樣傷害的終究是自己。

　　第二：注重個人衛(wèi)生。

　　其實只要做好一定的防護(hù)措施，日常刷牙，洗臉，洗頭發(fā)都是沒有問題的。

　　以前聽別人說，坐月子不要刷牙會造成牙齦出血，也不要洗頭發(fā)，容易受涼，甚至?xí)��?dǎo)致脫發(fā)，其實這些都是沒有一定的科學(xué)依據(jù)的。

　　產(chǎn)婦在坐月子期間，確實是非常虛弱的，刷牙用力過度容易造成出血，洗頭發(fā)如果不及時吹干，容易受涼感冒，這些確實是有的，但并不是不能做。

　　刷牙時注意力度，輕柔一些即可，洗完頭發(fā)也要立即吹干，防止受涼。

　　第三：多喝溫水和熱水。

　　經(jīng)歷過分娩的過程，產(chǎn)婦一般出血量都比較大，身體也會因為虛弱而變得燥熱，如果再加上月子期間氣溫比較高，就很容易貪涼，喜歡喝涼水甚至想吃冰的。

　　哪怕再渴求，也千萬不要喝涼水或冰的，這些只會對胃部造成刺激，引起消化道疾病，甚至?xí)��?dǎo)致身體出現(xiàn)一系列的后續(xù)癥狀。

　　同時，千萬不要捂汗，很多老人會建議產(chǎn)婦多穿衣服，將身體全部裹起來，這種建議并不可取。

　　對產(chǎn)婦來說，適當(dāng)?shù)谋Ｅ�，散熱都非常必要，身上的著裝以舒適，不熱為主，千萬不要盲目地?fù)?dān)心受涼，而添加過多的衣物。

　　一旦出汗，不僅難受，進(jìn)行擦洗時，也容易增加受涼的概率。

　　第四：禁止同房。

　　產(chǎn)后惡露一般要4個星期才能完全排干凈，而對有些產(chǎn)婦來說，時間甚至需要更長，其間，如果同房會增加感染的風(fēng)險，更不利于產(chǎn)后的恢復(fù)。

　　作為丈夫，一定要在這個時候多體諒產(chǎn)婦，不要任性而為。

　　第五：注意休息。

　　這一點(diǎn)是我自己的切膚之痛，不要覺得自己狀態(tài)很好，就跟沒事人似的到處閑逛，看手機(jī)彎腰等，都是不可取的。

　　懷孕期間，腰部本就承受了巨大的壓力，如果剖宮產(chǎn)，可能還會有腰麻，對腰部都有一定的損傷。

　　生產(chǎn)完后，產(chǎn)婦身體最是虛弱的時候，如果這時不注意腰部的休息，很可能會導(dǎo)致后續(xù)出現(xiàn)持續(xù)性的腰痛。

　　也不要長時間地看書，看手機(jī)，造成用眼疲勞，這樣會增加對眼部的損傷，后期可能出現(xiàn)迎風(fēng)流淚，眼睛充血發(fā)炎等癥狀。

　　第六：及時補(bǔ)充水分。

　　因為身體比較虛弱，月子期間，產(chǎn)婦可能會出現(xiàn)出汗比較多的情況，可以適當(dāng)?shù)囟嗪人�或湯，但湯一定不要太過于油膩，不僅不利于下奶，讓人無法入口，更容易增加體重，身體也很難吸收。

　　第七：保持好心情。

　　月子期間，產(chǎn)婦身體的各項激素水平都在緩慢恢復(fù)到正常值，稍微地情緒波動都可能引起激素的不穩(wěn)定。

　　所以，一定要保持愉悅的心情，千萬不要難過，更不要哭泣，這樣不僅會影響激素的分泌，長時間的哭泣對眼睛造成的傷害也是非常厲害的。

　　更有甚者，女子生完從懷孕到生產(chǎn)，其實心理壓力也特別大，很多人都會或多或少地患上一定的心理疾病。

　　如果月子期間，再添加更多的負(fù)能量，甚至?xí)��?dǎo)致抑郁癥以及其他的心理疾病的產(chǎn)生，導(dǎo)致無法挽回的損失。

　　第八：保持空氣清新。

　　這一點(diǎn)，相信很多做了媽媽的人都深有感觸，尤其是家里有老人的，我就是如此。

　　月子快結(jié)束時，婆婆來到家里，立馬關(guān)上了窗戶，說孕婦千萬不要吹風(fēng)，對身體不好。

　　這話沒錯，可對產(chǎn)婦來說，每天的大部分時間都待在臥室里面，各種新陳代謝，呼吸，甚至于寶寶的吃喝拉撒都在這個房間里。

　　不僅味道難聞，悶熱，甚至空氣中也充斥著各種細(xì)菌，如果不定時開窗通風(fēng)，長時間地待在這樣的空氣里，不僅人很難受，甚至也容易誘發(fā)疾病。

　　月子期間，家人可以將臥室進(jìn)行定期的開窗通風(fēng)，但也要注意產(chǎn)婦的保暖，千萬不要受涼，保證房間空氣清新，不要讓整個房間有不好的味道，這樣也更能讓人心生愉悅。

　　第九：頭部千萬要保暖。

　　很多產(chǎn)婦月子沒坐好，出現(xiàn)的最常見的癥狀就是頭疼。

　　沒事就喜歡頭疼，一旦吹點(diǎn)風(fēng)或熬夜，沒休息好，頭部癥狀就會加重，讓人苦不堪言。

　　這種就是月子期間沒有做好頭部保暖，受涼所致，一般人在頭部受涼后，都容易出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，更別提女子產(chǎn)后那虛弱的身體了。

　　所以，月子期間，不管天氣如何，頭部也要裹上毛巾或帽子給頭部保暖。