3、 主食多樣化，粗細(xì)糧搭配要合理，吃肉、蛋等蛋白質(zhì)的同時(shí)，也要多吃點(diǎn)水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物。多喝湯，多飲水，最好每天清晨起床后喝一杯清水。

　　4、 保持平和的心態(tài)，保持心情舒暢。因?yàn)椴涣嫉那榫w會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減慢。

　　5、 養(yǎng)成良好的定時(shí)排便的習(xí)慣，即使無(wú)便可排，也應(yīng)該在便桶上坐一會(huì)，久而久之，會(huì)形成定時(shí)排便的條件反射。

　　產(chǎn)后便秘是大多數(shù)產(chǎn)婦都會(huì)遭遇的一關(guān)，只要您按照上面的方法來(lái)做，多數(shù)都是可以克服的。如果便秘實(shí)在很?chē)?yán)重的話，建議您及時(shí)前往正規(guī)的醫(yī)院，接受檢查治療。