孕婦產(chǎn)后即面臨兩大任務(wù)，一是產(chǎn)婦本身身體的恢復(fù)，二是母乳喂養(yǎng)寶寶，兩個方面均需消耗大量的能量，故要足夠的營養(yǎng)。因此，飲食調(diào)養(yǎng)對于月子里的產(chǎn)婦尤其重要。那么，產(chǎn)后飲食要注意什么呢？一起來了解一下吧。

　　產(chǎn)后飲食注意事項

　　1、需要高熱能：產(chǎn)婦每日所需的熱能基本與男性重體力勞動者相當(dāng)，較正常婦女增加20%，再加上哺育嬰兒所增加的熱能消耗，所以熱能需要增加很多。

　　2、需要補充高蛋白質(zhì)：這是因為，每日泌乳要消耗蛋白質(zhì)10—15克，6個月的嬰兒對八種必須氨基酸的消耗量很大，為成人的8—12倍，所以保證乳母的飲食蛋白質(zhì)的質(zhì)量是很重要的。此外產(chǎn)后氣血虛弱，生殖器官復(fù)原和臟腑功能康復(fù)也需要大量蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，含大量的氨基酸，是修復(fù)組織器官的基本物質(zhì)，所以對產(chǎn)婦是十分重要的。

　　3、需要保證鈣的補充：這是因為，泌乳使乳母每日消耗300毫克的鈣，如果膳食中鈣的供應(yīng)不足，勢必動用母體骨骼組織中鈣的貯備。因乳母常因缺鈣而患骨質(zhì)疏松癥，會出現(xiàn)肌肉無力、腰酸腿痛、牙齒松動、骨質(zhì)軟化變性。

　　4、需要保證鐵的供應(yīng)：妊娠期約有半數(shù)的孕婦患缺鐵性貧血，分娩時又因失血丟失約200毫克的鐵，泌乳、哺乳又要丟失一些。鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分，因此，產(chǎn)后補充鐵是非常重要的。

　　5、需要補充維生素：維生素是人體不可缺少的營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦除維生素A需要量增加較少外，其余各種維生素需要量均較非孕產(chǎn)婦增長1倍以上，因此，產(chǎn)后的飲食中各種維生素必須相應(yīng)增加，以維持產(chǎn)婦的身體健康，促進乳汁分泌，保證供給嬰兒量足質(zhì)高的乳汁，滿足嬰兒生長發(fā)育的需要。

　　6、需要充足的脂肪攝入：脂肪在乳母膳食中也很重要，每日每千克體重需要1克的脂肪，若少于1克，乳汁中的脂肪含量就會降低，影響乳汁的分泌量，進而影響新生兒的生長發(fā)育。

　　總而言之，通過合理的膳食，盡快補充足夠的營養(yǎng)素，補益受損的體質(zhì)，對于防治產(chǎn)后疾病，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的正常生長發(fā)育，都具有十分重要的意義。