產后媽媽經常會出現(xiàn)便秘，可能會引起產后疼痛，甚至誘發(fā)痔瘡，所以預防和調理產后便秘是非常重要的。重慶東大肛腸醫(yī)院介紹引起產后便秘的主要原因有以下幾點：

　　1、 妊娠期子宮不斷增大，使腹部過度膨脹，造成產后腹直肌、盆底肌松弛，導致排便無力。另外，產后體質虛弱或手術后有傷口，都容易造成排便力量減弱。

　　2、月子期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分過度吸收造成大便干結。月子期臥床時間多，活動量減少，影響直腸的蠕動，導致便秘。

　　3、飲食結構不合理，過分注重產后補養(yǎng)，大魚大肉吃得多，蔬菜、水果吃得少。

　　心情舒暢加速腸胃蠕動

　　產后媽媽要及時調整好心態(tài)，保持精神愉悅、心情舒暢，有助于腸胃功能的正常運行。因為不良的情緒可使胃酸分泌量下降，使腸胃蠕動減慢，引起便秘。 所以，產后媽媽保持好心情也是緩解便秘的好辦法。同時，堅持定時排便，逐漸形成排便的條件反射，也有助于緩解便秘。

　　適當運動，增加排便量

　　產后坐月子不建議久臥不動，可以做以下運動：平躺在床上，雙膝屈起，雙手抱膝，收縮臀部，將后背壓向床面，然后放松，根據(jù)體力情況做 3~5 次。重慶東大肛腸醫(yī)院提醒這樣 可促進腸道蠕動，縮短食物滯留在腸道的時間，并能增加排便量。