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一歲半寶寶食譜:蛋花魚

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2014年12月20日 19:27:37 

  用料:半兩魚泥,雞蛋1個,豆腐100克、糖、蔥末、姜絲適量。

蛋花魚

  制法:將魚蒸熟刮取半兩魚泥(注意剔除小刺),用姜絲、醬油、糖和少許植物油拌勻;雞蛋去殼攪勻;用適量水和鹽把豆腐煮熟,然后加入煨好的魚泥,待熟時撒蛋花蔥末,煮熟便成。

  營養(yǎng)特點:以2歲幼兒為例,這份菜中含有168卡的能量,其中60%來自魚肉特有的不飽和脂肪,這個能量值相當(dāng)于寶寶全天所需的1/6。它所含的蛋白質(zhì)也非常豐富,大約可占全天所需能量1/3。而鈣和磷這兩種元素不僅含量豐富,而且比例恰當(dāng),可以滿足全天需要的近一半。

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