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什錦果汁飯-孕婦食譜

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月10日 11:23:54 

什錦果汁飯-孕婦食譜

  此飯營養(yǎng)全面,含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素D、維生素C和鈣、磷、鐵、鋅、尼克酸等多種營養(yǎng)素。此飯使孕早期婦女得到充分的營養(yǎng),身體更健康,并且能滿足胚胎生長對各營養(yǎng)素的需求。

  原料:

  標(biāo)準(zhǔn)大米、牛奶250克,白糖200克,蘋果丁100克,菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25克,番茄沙司、玉米各15克。

  友情提示,本食譜制作過程:

  1、 將米淘洗干凈,放入鍋內(nèi),加入牛奶和適量清水燜成軟飯,再加入白糖150克拌勻。

  2、 將番茄沙司、蘋果丁、菠蘿丁、蜜棗丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入鍋內(nèi),加入清水300克和白糖50克燒沸,用玉米淀粉勾芡,制成什錦沙司。

  3、 將米飯盛入小碗,然后扣入盤中,澆上什錦沙司即成。

  4、 注意大米的選用不能是精米,而應(yīng)為標(biāo)準(zhǔn)米,因為標(biāo)準(zhǔn)米中有多的胚芽及外膜,保存了大部分營養(yǎng)素。

  特點:

  色澤美觀,味道香甜。


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