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兒童營養(yǎng)食譜:熘肝尖

媽咪愛嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn 2016年12月28日 10:41:10 

  豬肝;胡蘿卜;青椒;干木耳;姜;大蔥;干辣椒(可不放);

熘肝尖

  醬油;鹽;白糖;料酒;水淀粉;油;

  準備材料。

  熘肝尖

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  豬肝洗凈后切成薄片,加入15ml料酒、水淀粉、2克鹽拌勻,然后淋入15ml食用油拌勻后腌制30分鐘。胡蘿卜和青椒分別切成片,木耳用溫水泡發(fā)后,洗去泥沙撕成小塊備用;

  熘肝尖

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  開大火將炒鍋燒熱,然后放入食用油,放入豬肝迅速滑散,看到豬肝變色后立即撈出;

  熘肝尖

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  另起一鍋加入油燒到三成熱,放入干辣椒炸出香味,然后放入蔥姜,木耳、胡蘿卜翻炒出香味;放入之前炒好的肝尖兒,淋入醬油、料酒,放入鹽、白糖炒至上色;

  熘肝尖

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  最后出鍋前放入青椒片,翻炒均勻后立即出鍋即可。

  熘肝尖

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  這是一道很家常的菜,豬肝含有非常豐富的維生素,對于貧血、明目、抗衰老非常有功效,很適合老年人和兒童食用。但是內臟類的食物還是要適量,不能因為有營養(yǎng)就過量食用,咱們隔三差五的吃一次就可以了;

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  在腌制肉類時,放入少許的水淀粉、食用油可以使肉片在下鍋前充分吸收水分,而油質在肉片外則會形成一個保護膜,下鍋翻炒后水分不易流失,這樣炒出的肉片口感就會非常滑嫩,同時要用熱鍋涼油的方法;蔥、姜可以多放一些,能非常有效的去除腥味,同時還可以搭配青椒、胡蘿卜、洋蔥等香味比較強的蔬菜一起炒,也能很好的去腥增香。

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  炒豬肝不要一味求嫩,否則,既不能有效去毒,又不能殺死病菌、寄生蟲卵。

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