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產(chǎn)后瘦身之“背”

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn　2011年11月04日 12:24:10　

愛(ài)美的新媽媽們?cè)谏陮殞毢笠廊幌Ｍ约捍┑闷�，擁有完美的背部。要不你看，無(wú)論是在哪個(gè)電影頒獎(jiǎng)禮上，女明星們?cè)诨仨恍Π倜纳臅r(shí)候，留給鏡頭的，除了如花的笑靨之外，就是那光滑完美的背部了。    

可是，背部的贅肉可不像腰腹部那么好“消滅”，如何讓自己的“背上”風(fēng)光無(wú)限好呢？健身教練支招說(shuō)，其實(shí)這也不難，兩招就可以搞掂。而且這兩招在哪兒都可以做哦，道具也很容易找，只要一根有彈性的繩子和一對(duì)啞鈴（可以替換成礦泉水瓶或書(shū)本）就可以啦。

■動(dòng)作支招

 

父母必學(xué)的育兒心經(jīng)

 

父母必學(xué)的育兒心經(jīng)

　　第一招：站立在地上，雙腳打開(kāi)一前一后，挺胸抬頭，把有彈性的繩子套在一個(gè)穩(wěn)固的物體上，兩手各拉繩子一頭，然后從身體前方勻速拉伸到身體兩側(cè)。交替15-25次。

愛(ài)美的新媽媽們?cè)谏陮殞毢笠廊幌Ｍ约捍┑闷�，擁有完美的背部。要不你看，無(wú)論是在哪個(gè)電影頒獎(jiǎng)禮上，女明星們?cè)诨仨恍Π倜纳臅r(shí)候，留給鏡頭的，除了如花的笑靨之外，就是那光滑完美的背部了。    

可是，背部的贅肉可不像腰腹部那么好“消滅”，如何讓自己的“背上”風(fēng)光無(wú)限好呢？健身教練支招說(shuō)，其實(shí)這也不難，兩招就可以搞掂。而且這兩招在哪兒都可以做哦，道具也很容易找，只要一根有彈性的繩子和一對(duì)啞鈴（可以替換成礦泉水瓶或書(shū)本）就可以啦。

 

父母必學(xué)的育兒心經(jīng)

 

父母必學(xué)的育兒心經(jīng)

　　第二招：站立在地上，雙腳打開(kāi)與肩同寬，向前彎腰，收腹，兩手各握一重物（可以是啞鈴、書(shū)本或裝有水的礦泉水瓶），手肘盡量往中間靠攏，虎口朝前，利用手臂后側(cè)的肌肉，收緊后側(cè)，將兩臂向身體兩側(cè)打開(kāi)，呈“w”狀停住。然后，兩臂重新回到胸前。交替15-25次。這個(gè)動(dòng)作除了減少背部贅肉、重塑背部線條外，還能讓上臂膀后側(cè)、脖子后面、以及手臂的線條更加優(yōu)美。
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