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六種吃法撫平你的小肚腩

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) www.ideagreen.cn　2010年05月26日 21:35:28　

[導(dǎo)讀]據(jù)說(shuō)在美國(guó)已有無(wú)數(shù)人因?yàn)檫@些飲食法則，改變了身材。它們能讓你盡可能地減少腹部堆積的脂肪，在6星期內(nèi)，擁有平坦小腹。

六大吃法撫平你的小肥肚腩

法則1：將下列食物融合在每日菜單中

·堅(jiān)果類(lèi)食物，如杏仁、榛果、核桃等；

·豆類(lèi)或其它豆莢類(lèi)食物；

·菠菜和其它綠色蔬菜；

·無(wú)脂、低脂牛奶或酸奶；

·低糖型速溶燕麥片

·雞蛋；

·火雞肉或其它瘦肉；

·花生醬；

·橄欖油；

·全谷類(lèi)面包，如小麥、燕麥等；

·富含蛋白質(zhì)的食物；

·漿果類(lèi)果實(shí)，如葡萄、草莓、楊桃、番石榴等。

補(bǔ)充說(shuō)明：每餐至少包含所列食物中的2項(xiàng)以上。