其實(shí)，我現(xiàn)在還沒有達(dá)到自己的目標(biāo)。但因?yàn)檫@一段比較閑，所以把自己一些有了很久的想法說出來，供大家參考一下。 

　　我先介紹一下我的情況吧。我是個(gè)男孩兒（沒想到吧^_^），22歲。179cm,74kg。男孩兒減肥的應(yīng)該是很少，所以在這里我也算是另類吧。：） 

　　我為什么會(huì)開始減肥呢？有很多原因。比如明年7月我就要畢業(yè)了，胖胖的踏入工作崗位總不太好；買不到好看的衣服（這種苦惱不只你們女孩兒有�。�；有時(shí)候會(huì)被別人笑；看起來不帥。。。等等。這些是我減肥的深層次的原因。但是直接促成我減肥的一個(gè)事件是一個(gè)電視節(jié)目，就是鳳凰衛(wèi)視的猜猜猜。有一期“人不可貌相”是找了5個(gè)減肥成功的男孩兒，那次真的是給了我很大的震撼。我第一次認(rèn)識(shí)到了一個(gè)人胖的時(shí)候和瘦的時(shí)候居然可以在視覺上相差那么大；也第一次知道了減肥幾十公斤不是什么天方夜譚。于是，那次的冠軍——一個(gè)減肥39公斤的男孩兒就成了我的目標(biāo)。 

　　我的減肥行動(dòng)是從2000年4月21日開始的。我所做的第一件事就是上網(wǎng)找資料。我找了不少網(wǎng)站，有兩個(gè)網(wǎng)站給我的幫助很大，一個(gè)是@!#$的減肥DIY，一個(gè)就是網(wǎng)易的論壇（不是后來開的那個(gè)，是早的那個(gè)）。看了科學(xué)的食譜和減肥方法，也參考了大家的意見，我開始行動(dòng)了。。。。 

　　忘了說了，我那時(shí)候是105公斤。奇怪的是當(dāng)時(shí)完全不認(rèn)為自己胖，不知道為什么。。。嗯。 

　　第一個(gè)階段，我開始嘗試倍受網(wǎng)友推崇的蘋果餐。那時(shí)候，我真的就每天只是吃蘋果和喝脫脂奶。大概堅(jiān)持了一個(gè)還是兩個(gè)星期啊，記不大清了，就覺得該吃東西了。然后就開始吃些菜了。這樣，過了一個(gè)月，也就是5月21日的時(shí)候，我的體重是97公斤。瘦了8公斤=16斤。 

　　一個(gè)月瘦了那么多我想大概有很多原因。因?yàn)榕秩藙傞_始減肥的時(shí)候總是很快的。還有就是蘋果餐真的是很有用。不過最好只吃不超過兩個(gè)星期，要不然。。。。 

　　接下來的速度就沒有這么快了。我還是每天只吃菜，不吃飯。更別說肉了。不過我記得有幾次還是吃了一些魚肉，但是吃完就后悔。所以為了下一次不后悔我看到魚肉也很少吃了。 

　　這樣，到了那個(gè)學(xué)期放假的時(shí)候（7月9日）我減到了89公斤。三個(gè)多月減了16公斤。這一段時(shí)間我沒有怎么運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槲遗律眢w受不了。只是有時(shí)候中午去踢踢球罷了。 

　　然后就放假了。放假了時(shí)間就都?xì)w我管了，又不用上課費(fèi)腦子。我就更加變本加厲地“折磨”自己，不僅繼續(xù)不吃主食，而且開始了運(yùn)動(dòng)——每天早上去跑步，然后每天還有100個(gè)仰臥起坐�？墒桥懿轿抑粓�(jiān)持了一周，因?yàn)槟菍?shí)在太無(wú)聊了。可是仰臥起坐我一直堅(jiān)持了下來，一直到現(xiàn)在。事實(shí)證明仰臥起坐這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)減腰腹部的脂肪簡(jiǎn)直太有效了。。。。不過如果你是MM的話我不知道你應(yīng)不應(yīng)該做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛械腗M說這樣會(huì)讓腹部出現(xiàn)你們不希望看到的肌肉。我也不知道，你自己看著辦吧。 

　　就這樣假期結(jié)束了，開學(xué)的時(shí)候（8月25日）我減到了84公斤。到了學(xué)校，所有的人都驚訝于我的體型。其實(shí)跟上學(xué)期期末的時(shí)候比只瘦了10斤，在一起的時(shí)候瘦了16公斤他們也沒看出來。呵呵。：） 

　　接下來我想我開始犯錯(cuò)誤了。同學(xué)們的態(tài)度誤導(dǎo)了我。我開始更進(jìn)一步的努力減肥。我連菜也不吃了，每天只是喝湯（普通的湯，不是什么七日減肥湯），吃幾塊蘇打餅干。這樣做的后果是到了11月底我到了76公斤，達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)體重。不要看只瘦了不到20斤。但這20斤跟開始的20斤可是不一樣的，一個(gè)人越接近正常體重越難以減下來，可是我居然那么快就瘦了那么多。我的身體也隨之壞了起來——我的胃開始疼了。我想就是這幾個(gè)月的湯喝的。。。于是我開始正常飲食了。但還是不吃肉，每頓飯都是一小碗米飯。這樣不到一個(gè)月的現(xiàn)在居然又有下降，到了74公斤了。可是胃疼還是沒有好。 

　　我的目標(biāo)是69公斤。所以還要減10斤。我想在寒假中達(dá)到目標(biāo)。我相信我一定可以的。 

　　下面我想說說我的一些體會(huì)和經(jīng)驗(yàn)。如果你想開始減肥了，我建議你做三件事：1買一個(gè)體重儀，每天固定時(shí)間測(cè)試自己的體重。2在你的計(jì)算機(jī)上裝一個(gè)excel或其它的什么可以畫出來圖表的軟件，把自己測(cè)出來的體重如實(shí)地記錄下來，然后制成圖表。當(dāng)你看到一根紅線向右下方延伸的時(shí)候我想會(huì)有很大鼓勵(lì)作用的。3盡可能多找一些科學(xué)資料。找一些科學(xué)的減肥方法，找一些食物熱量表，定出自己的食譜。然后嚴(yán)格按照食譜飲食。 

　　關(guān)于如何抵抗美食誘惑的問題，我想最好的方法就是眼不見為靜。對(duì)于每一個(gè)要減肥的人來說，如果你不是病理性肥胖，那么就是你以前吃得太多了。減肥的時(shí)候，不要讓冰箱里面都是好吃的，最好是打開冰箱什么也沒有。。。：）別人吃東西的時(shí)候不要湊在旁邊，離得遠(yuǎn)一些。萬(wàn)不得已的聚餐也要揀些清淡的蔬菜吃。找些事情讓自己做，不要整天想著那些美食。晚上的時(shí)候想吃東西了就去睡覺，第二天早上起來你會(huì)很高興的。 

　　減肥很難，但是只要你有毅力，再配上科學(xué)的方法，成功其實(shí)也不難。很多人半途而廢，是因?yàn)闆]有一個(gè)持久的動(dòng)力讓自己堅(jiān)持下去。如果你的現(xiàn)實(shí)生活中沒有什么動(dòng)力，你甚至可以假想一些動(dòng)力。你可以想象你喜歡的人因?yàn)槟闾�胖而不喜歡你，如果你瘦了你們會(huì)很幸福；你也可以想象你太胖就找不到你很想做的工作，而你減肥成功就會(huì)得到它等等。。。你可以假想一些對(duì)你最重要的事來激勵(lì)自己。 

　　在這里我沒有說什么要吃什么，不要吃什么等等。因?yàn)槟切〇|西你找個(gè)食物熱量表就會(huì)很明白了。還要說得一點(diǎn)是，不要再相信減肥藥了。這東西沒用，而且副作用大。節(jié)食+運(yùn)動(dòng)是減肥的不二法門。雖然說起來很老套，但這就是真理。沒有付出就沒有收獲，想要輕輕松松吃兩盒藥喝兩杯茶就減掉你吃了那么多美食換來的脂肪那是不可能的！ 

　　最后祝你減肥成功,變得漂亮而又有自信！你是最美的�。海�