這是專門為平時沒時間上健身房的愛美族所設(shè)計的，想要雙腿變纖細(xì)，首要之務(wù)就是燃燒脂肪，利用平日上、下班的時間，可做到燃燒脂肪與緊縮腿部肌肉等雙重效果。 　　 
日常生活當(dāng)中有非常多的時間可以走重，例如：搭車、搭電梯等，現(xiàn)在起都放棄吧！現(xiàn)在開始，放棄享受開始做運(yùn)動。 　　 
　　瘦腿目標(biāo) 　　 
　　1、可以消除腿部脂肪--利用運(yùn)動與步行。 　　 
　　2、緊縮腿部肌肉--腿部局部運(yùn)動。 　　 
　　適合利用步行來消除脂肪的人，多半是充滿脂肪與肥胖雙腿的人，只要平時走路步驟加快，每天持續(xù)運(yùn)動20分鐘以上，待習(xí)慣之后就可以再增加步行時間。 　　 
　　適合利用腿部局部運(yùn)動的人，多是腿部較粗壯者，局部運(yùn)動多可分為大腿前、外、內(nèi)側(cè)以及整個下半身為主，可以找出適合自己需求的運(yùn)動方式。