這是專(zhuān)門(mén)為平時(shí)沒(méi)時(shí)間上健身房的愛(ài)美族所設(shè)計(jì)的，想要雙腿變纖細(xì)，首要之務(wù)就是燃燒脂肪，利用平日上、下班的時(shí)間，可做到燃燒脂肪與緊縮腿部肌肉等雙重效果。 　　 
日常生活當(dāng)中有非常多的時(shí)間可以走重，例如：搭車(chē)、搭電梯等，現(xiàn)在起都放棄吧！現(xiàn)在開(kāi)始，放棄享受開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)。 　　 
　　瘦腿目標(biāo) 　　 
　　1、可以消除腿部脂肪--利用運(yùn)動(dòng)與步行。 　　 
　　2、緊縮腿部肌肉--腿部局部運(yùn)動(dòng)。 　　 
　　適合利用步行來(lái)消除脂肪的人，多半是充滿脂肪與肥胖雙腿的人，只要平時(shí)走路步驟加快，每天持續(xù)運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，待習(xí)慣之后就可以再增加步行時(shí)間。 　　 
　　適合利用腿部局部運(yùn)動(dòng)的人，多是腿部較粗壯者，局部運(yùn)動(dòng)多可分為大腿前、外、內(nèi)側(cè)以及整個(gè)下半身為主，可以找出適合自己需求的運(yùn)動(dòng)方式。