積極的體育鍛煉是早期預(yù)防肥胖的重要方法。
　　鍛煉的時(shí)間和內(nèi)容在預(yù)防肥胖的問題上十分重要。時(shí)間上打破傳統(tǒng)的"晨練"，內(nèi)容上也不是"專門"的鍛煉。只要把握住這兩點(diǎn)，就可達(dá)到長(zhǎng)期預(yù)防的目的。
　　首先，鍛煉的時(shí)間應(yīng)在每天下午的4－9點(diǎn)為宜，黃昏7－8點(diǎn)最佳。因?yàn)榇藭r(shí)運(yùn)動(dòng)可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后，睡覺時(shí)能量的堆積。另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長(zhǎng)此下去，決不會(huì)肥胖。
　　其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運(yùn)動(dòng)為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動(dòng)游戲等戶外活動(dòng)。因?yàn)槁�性運(yùn)動(dòng)是有氧運(yùn)動(dòng)，更有利于減少皮下脂肪的數(shù)目、縮小皮下脂肪的體積，慢性運(yùn)動(dòng)適合消化和循環(huán)特點(diǎn)。