積極的體育鍛煉是早期預防肥胖的重要方法。
　　鍛煉的時間和內(nèi)容在預防肥胖的問題上十分重要。時間上打破傳統(tǒng)的"晨練"，內(nèi)容上也不是"專門"的鍛煉。只要把握住這兩點，就可達到長期預防的目的。
　　首先，鍛煉的時間應在每天下午的4－9點為宜，黃昏7－8點最佳。因為此時運動可以消耗晚飯攝取的能量，防止吃飽后，睡覺時能量的堆積。另外，加上一天多余的熱量被消耗掉，長此下去，決不會肥胖。
　　其次，鍛煉的內(nèi)容以自然化、興趣化的慢性運動為主，如散步、慢跑、玩球、跳繩、活動游戲等戶外活動。因為慢性運動是有氧運動，更有利于減少皮下脂肪的數(shù)目、縮小皮下脂肪的體積，慢性運動適合消化和循環(huán)特點。