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瘦腰運(yùn)動(dòng)
媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年07月07日 20:20:45
一、腰部運(yùn)動(dòng)
�。保ь^挺胸站好，左腳大步橫向跨出比肩寬，一面吐氣，一面彎腰用右手指尖去碰左腳趾尖，然后吐氣。
�。玻貜�(fù)到站直的姿勢(shì)再換邊，然后再以左手指尖去碰右腳趾尖。左右各做7-8次。
二、轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)
�。保玖�，雙腿張開與肩同寬，雙臂插腰。
�。玻職鈺r(shí)上半身盡量轉(zhuǎn)向右后方至最極限，但注意雙腳不要移動(dòng)，邊吸氣邊重復(fù)1的動(dòng)作。同樣的方法轉(zhuǎn)向左側(cè)邊，左右各15次。
�。保ь^挺胸站好，左腳大步橫向跨出比肩寬，一面吐氣，一面彎腰用右手指尖去碰左腳趾尖，然后吐氣。
�。玻貜�(fù)到站直的姿勢(shì)再換邊，然后再以左手指尖去碰右腳趾尖。左右各做7-8次。
二、轉(zhuǎn)身運(yùn)動(dòng)
�。保玖�，雙腿張開與肩同寬，雙臂插腰。
�。玻職鈺r(shí)上半身盡量轉(zhuǎn)向右后方至最極限，但注意雙腳不要移動(dòng)，邊吸氣邊重復(fù)1的動(dòng)作。同樣的方法轉(zhuǎn)向左側(cè)邊，左右各15次。
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