許多醫(yī)學(xué)家、運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家經(jīng)過多年追蹤考察和研究后認(rèn)為，在各種減肥方法中，最安全、有效的減肥手段是運(yùn)動；而在各種運(yùn)動中，最理想的減肥運(yùn)動是游泳。 

　　專家們指出，同肥胖作斗爭的最重要手段，是增大人體的能量消耗。由于水的導(dǎo)熱性是空氣的25倍，游泳時水的阻力又比空氣大得多，從而使游泳時所消耗的能量，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過眾多的陸上運(yùn)動項(xiàng)目。尤其是長時間的慢速游，消耗的能量主要來自脂肪，從而更增強(qiáng)了游泳減肥的直接效果，并加快了減肥的速度。 

　　據(jù)測定，游泳者在進(jìn)行45分鐘的游泳后，體重一般要減輕300-490克；如果以每分鐘50米的速度堅持每天游500米，每月可消耗的脂肪數(shù)為16千克，除去從食物中補(bǔ)充適量的脂肪外，仍可逐步消耗體內(nèi)多余的脂肪。 

　　由于肥胖者體重過大，無論以任何方式在陸上進(jìn)行減肥運(yùn)動，均可能因重力作用而使身體承受較大的負(fù)擔(dān)，這不僅會使肥胖者行動困難，靈活性降低，并過早地出現(xiàn)疲勞，還易使下肢骨胳、關(guān)節(jié)等支撐運(yùn)動的器官發(fā)生運(yùn)動損傷。而在游泳時，由于水的浮力作用，使肥胖者的體重大部分被水的浮力抵消，使人在接近失重的狀況下進(jìn)行運(yùn)動，這就大大減 輕了肥胖者運(yùn)動時下肢的沉重負(fù)擔(dān)。這不僅使肥胖者能在水 中輕松自如地運(yùn)動，而且還大大減少了下肢和腰部的運(yùn)動損傷的發(fā)生。 

　　另外，在水中游泳，水的壓力、阻力和浮力對人體也是一種極好的按摩，對醫(yī)治因肥胖而帶來的一系列疾病都有良好效果，而且肥胖者的心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也不會過大。