為了對(duì)付可惡的大腹，我們已經(jīng)教過大家不少的腹部練習(xí)�，F(xiàn)在再加一招，簡(jiǎn)單、有效，特別適合懶人一族。你我的目標(biāo)一樣——對(duì)付“大腹”不留情！

　　身體平躺，用胳膊肘支起上半身，雙手掌心向下，雙腿抬離地面成45度角，然后做兩腿的交替屈伸動(dòng)作：兩腳微繃，左腿屈上并使大腿貼向上半身，同時(shí)右腿盡量向腳尖方向伸直，然后曲右腿，同時(shí)伸直左腿，交替八次后放松下來，再重復(fù)剛才的一套動(dòng)作三次。

　　注意：
　�、� 肘部支起可幫助臀部支撐全身的重量，使身體位置固定。

　　② 做動(dòng)作時(shí)，注意力要集中在呼吸上，兩拍吸氣：屈——，伸——；兩拍呼氣：屈——，伸——。

　�、� 腿部可以抬得更高一些，做動(dòng)作也會(huì)更容易。但不要比45度低，否則會(huì)使背部受力太大而致?lián)p傷。

　　建議：腿部屈伸動(dòng)作也可用以下練習(xí)代替：①模仿蹬單車②橫向剪剪刀③上下剪剪刀。