Jane’s Tips：
1.不節(jié)食，吃自己喜歡的，上頓吃多了，這頓盡量少吃一口。要減少體重就要切斷卡路里的來(lái)源，但是卡路里不夠，新陳代謝反而被減緩。如果你吃的太少，都滿足基本生物功能運(yùn)作，你的身體就會(huì)停止代謝。要吃的足夠多，保證自己不餓，少食多餐是促進(jìn)代謝的一個(gè)妙招。

2.一定記得吃早飯。吃早飯能喚醒沉睡的身體，啟動(dòng)一天的新陳代謝。吃早飯的女人變胖的可能性是吃早飯女人的4.5倍。早飯時(shí)候吃燕麥泡脫脂奶，再撒點(diǎn)堅(jiān)果，用高蛋白開始你的一天！

3.與家人或朋友一起享受美食，萬(wàn)不得已決不一人吃悶頭飯。與家人朋友一起分享美食的好處是，能夠及時(shí)排解壓力，幫助荷爾蒙正常分泌，惱人腰腹問(wèn)題不上身！一人吃悶頭飯的壞處是，情緒無(wú)處分享，反而會(huì)不自覺的吃的更加多。

4.多食用有機(jī)食品。受農(nóng)藥污染的食品總含一定量的有毒物質(zhì)，它們會(huì)干擾能量燃燒過(guò)程，導(dǎo)致新陳代謝下降。

5.多喝點(diǎn)涼水。每天喝6大杯約48盎司涼水能夠使每日休息代謝提高50%，如此下來(lái)一年可減重5盎司。喝冷水之所以有這個(gè)功效也學(xué)是因?yàn)樯眢w要把水加熱到體溫要消耗能量。