要保持優(yōu)美的身材，除了正確的節(jié)制飲食外，運動更是不可缺少的。

　　健美運動專家設(shè)計了一套收腹健美操，每天只需花20分鐘，堅持練一段時間，腰腹就會變細，身體更加健美。下面介紹的就是收腹健美操。
　　
一、拱臂運動
　　
　　1、預備姿勢：跪撐，抬頭，背平直。
　　
　　2、動作：拱背，低頭，收縮腹肌，保持姿勢5秒鐘，還原。反復做8次，收縮腹肌時口呼氣，還原時鼻吸氣。
　　
二、體側(cè)屈運動
　　
　　1、預備姿勢：盤腿端坐，雙手放在體側(cè)地上。
　　
　　2、動作：左手向左側(cè)方滑出，上體左側(cè)屈，右臂上舉，隨之向左側(cè)擺振，反復向左側(cè)屈擺4次，還原。換右側(cè)做4次，重復兩遍，側(cè)屈時臀部不動，運動要做得慢而有節(jié)奏。

三、劃船運動
　　
　　1、預備姿勢：坐姿，兩腿屈膝分開，雙臂前舉，手心向下。
　　
　　2、動作：雙手隨上體前屈而前伸，頭伸向膝間，還原，每間隔6秒鐘做1次，反復做24次，腰背挺直時收腹，上體前屈時呼氣，伸直時吸氣。
　　
四、腿部運動
　　
　　平臥，左臂后伸平放，左腿伸直，右腿屈膝撐起，右臂平放體側(cè)。背部貼緊地面，左臂前舉，左腿后抬，盡量使兩者相碰，重復12次，再換右臂、右腿做12次。要點是收腹，保持背部平直。