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最簡單的臀部健美操
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2008年07月07日 20:01:52
形體鍛煉的目標大多是為了減少腹部和臀部的脂肪,使形體勻稱、肌肉發(fā)達。下面是一組針對臀部而設計的練習方法——美臀練習法,希望能為準備減去臀部脂肪的健美人員提供參考。
練習方法:雙手扶把,雙腿并攏,雙膝伸直,挺胸,緊臀,上肢向后傾,此姿勢保持30-60秒,為一次。反復重復以上動作,臀部肌肉有酸軟的感覺,每次練習要堅持3分鐘,每日可重復練習數(shù)次。
堅持美臀的練習,可以加強腿部線條美,尤其對減去臀部脂肪、臀部位置的抬高和加強腰背力量均有效。
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