放構(gòu)運動是整套形體健美操的結(jié)束部分。經(jīng)過大運動量的形體運動之后，人體需要逐漸恢復(fù)平靜，放松運動能使人體加快消除疲勞，消除訓(xùn)練帶來的不適感，松馳緊張的肌肉群，恢復(fù)正掌呼吸。

    放松運動的特點是人體動作幅度逐漸減小，速度放慢，四肢動作舒展、柔和、從容，每個動作都要做到位，這樣才能使勞累酸脹的肌肉和關(guān)節(jié)得以伸展、放松。

    預(yù)備：雙腿側(cè)分同肩寬，雙手放于體側(cè)。

    動作：第1拍，左臂向左側(cè)打開，帶動身體向左側(cè)彎腰。第2拍時，左臂下落至體前向右?guī)П�，并帶動身體向右側(cè)彎腰。第3、4拍時，手向上劃大圈，帶動身體回到左側(cè)彎腰。向相反方向再做一次。此動作反復(fù)2個8拍。

    注意：將動作感覺伸展到手指間，用手指帶動身體。左右側(cè)彎腰動作幅度盡量大一些。