平時(shí)，你可能因?yàn)闆](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)而感到非常焦躁。但是，每天即使只運(yùn)動(dòng)5分鐘，就足以使你恢復(fù)精神消除疲勞。因此，希望你能抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，使自己成為一個(gè)朝氣蓬勃的女孩子。 

　　1、輕輕張開(kāi)雙腳，右手往上伸直，左手輕輕伸直。 

　　2、左右交互進(jìn)行，下半身要保持固定，身體要配合舉高的一手伸直。 

　　3、將雙手向左右張開(kāi)與肩齊，并將上半身傾斜至90度。然后進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)。 

　　4、傾斜上半身，使左右貼在右膝蓋上，而右手用力往后伸直。 

　　5、其次是相反方向的動(dòng)作。眼睛仍須看著前方。將重心放在左手來(lái)扭動(dòng)身體。 

　　6、膝蓋不要彎曲，盡量將雙手貼在腳外側(cè)的地板上。 

　　7、雙腳張開(kāi)伸直，然后將雙手伸入雙腿的中央。 

　　8、抬高上半身，雙手在胸前鼓掌。此時(shí)，背部要盡量伸直，使胸部往前挺。