孕期運(yùn)動(dòng)需要注意些什么大家知道嗎？

　　貼身衣物的選擇

　　在懷孕期間運(yùn)動(dòng)時(shí)，孕媽首要注意的就是貼身衣物的選擇。因?yàn)殡S著懷孕月份的增加，孕媽肚子也會(huì)越來(lái)越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果穿不合身的衣服，很容易壓迫到身體，出現(xiàn)胸悶氣短的情況，所以盡量選寬松一點(diǎn)，沒(méi)有束縛感的衣服。選擇內(nèi)衣的時(shí)候，孕媽更要注意，盡量選擇交叉肩帶和清爽透氣面料的，這樣孕媽在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，不容易出現(xiàn)溜肩的情況，也能讓孕媽更加舒適輕松。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)想要更加自在，孕媽也不能忽視了內(nèi)褲的選擇，盡量穿低腰無(wú)縫和彈性面料的內(nèi)褲，這樣不僅能契合孕期的身材變化，讓孕媽更加舒適，還能減少束縛感，讓活動(dòng)變得更自如。

　　運(yùn)動(dòng)種類

　　懷孕期間，一些劇烈的運(yùn)動(dòng)是不能做的，不然很容易危害到孕媽和寶寶的身體健康，這一點(diǎn)孕媽要多加注意。適合孕媽做的運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、游泳、慢跑、快走等，但也要注意運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以免出現(xiàn)什么意外，后悔都來(lái)不及。

　　運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地

　　運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇對(duì)孕媽來(lái)說(shuō)也很重要，如果是在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的話，只需鋪上一條地毯就可以更好的避免寒氣侵入；如果是在戶外運(yùn)動(dòng)的話，在柔軟的草坪上要比在堅(jiān)硬的道路上要好，因?yàn)椴萜壕哂懈�好的緩震功效，而�?jiān)硬的道路則會(huì)百分百回彈，對(duì)孕媽身體損傷更大一點(diǎn)。

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間

　　懷孕頭三個(gè)月還屬于危險(xiǎn)期，孕媽最好不要開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，安心養(yǎng)胎即可。孕晚期肚子變大，運(yùn)動(dòng)起來(lái)也會(huì)變得十分不方便，所以想要運(yùn)動(dòng)的孕媽最好選在孕四月到孕六月期間，最為安全。

　　孕期運(yùn)動(dòng)的好處有很多，不過(guò)孕媽也要注意以上幾點(diǎn)，不然很可能適得其反，對(duì)身體和寶寶造成危害。