在孕期孕媽媽經(jīng)常會(huì)被告知，不要做什么，要注意什么，種種禁忌難免讓孕媽媽緊張。孕期雖然是一段非常特殊的時(shí)期，但并不代表著懷孕了就什么都不能做了。堅(jiān)持適當(dāng)?shù)乜茖W(xué)地運(yùn)動(dòng)，對胎兒的發(fā)育和分娩都有很大的幫助，但也有些危險(xiǎn)的行為孕媽媽最好避免。

　　堅(jiān)持適當(dāng)?shù)鼐徍瓦\(yùn)動(dòng)

　　如果身體沒有異常狀況，正常地工作、運(yùn)動(dòng)、做家務(wù)對孕媽媽來說都沒有問題，只要不感到勞累即可，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)反而可以讓人保持良好地狀態(tài)。而且運(yùn)動(dòng)還可以產(chǎn)生多巴胺，使人心情愉悅。游泳、孕婦瑜伽、散步對孕媽媽來說都是非常好的運(yùn)動(dòng)，既可以增強(qiáng)體質(zhì)避免孕期生病，還可以緩解孕期肌肉酸痛，對孕期控制體重也非常有幫助。

　　和劇烈運(yùn)動(dòng)說拜拜

　　雖然運(yùn)動(dòng)好處多多，但并不是所有的項(xiàng)目都適合孕媽媽。跳遠(yuǎn)、跳躍、仰臥起坐這些會(huì)給腹部帶來壓力有可能造成損傷的運(yùn)動(dòng)最好避免。也不要嘗試激烈的球類運(yùn)動(dòng)，激烈地運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的熱量會(huì)使孕媽媽體溫升高，體溫過高會(huì)對胎兒發(fā)育不利，在炎熱的天氣里也最好不要過度運(yùn)動(dòng)。 如何掌握運(yùn)動(dòng)的頻率和時(shí)間最舒適地運(yùn)動(dòng)就是以身體不感到勞累為宜，孕媽媽可以隨時(shí)根據(jù)自己的身體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和強(qiáng)度。如果感到有眩暈感或、呼吸困難、陰道出血等情況，就應(yīng)該及時(shí)停止。

　　孕媽媽運(yùn)動(dòng)小貼士

　　1、運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，可以每天增加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)長。

　　2、一定要選擇舒適，便于活動(dòng)的服裝，褲長要適合，穿著舒適地平底鞋，孕中后期孕媽體型和體重都有很大的變化，運(yùn)動(dòng)中要注意安全。

　　3、如果有流產(chǎn)史或有先兆流產(chǎn)征兆的孕媽媽，在選擇運(yùn)動(dòng)方式時(shí)最好先像醫(yī)生咨詢。

　　4、如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)小腹疼痛、陰道出血、眩暈、心悸、呼吸急促等癥狀應(yīng)該馬上停止。

　　5、運(yùn)動(dòng)可以幫助孕媽媽控制體重，但此時(shí)可不適合減肥哦。