簡(jiǎn)易扭轉(zhuǎn)式

　　對(duì)于平常工作久站造成腰背酸痛的孕媽咪，這個(gè)運(yùn)動(dòng)能幫你減輕腰背負(fù)擔(dān)。

　　1．平躺在床上，雙手往兩旁完全伸展開(kāi)，雙膝彎曲上拱，雙腳平放在床上。

　　2．上半身維持不動(dòng)，雙膝帶領(lǐng)身體慢慢往右側(cè)倒，直至腿貼到床面。