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有助孕期睡眠瑜伽動(dòng)作
媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2008年06月11日 11:48:50懷孕的女人最愛睡覺，但懷孕的女人也最不容易睡好覺，我在剛懷孕的時(shí)候，常常早上起床吃完早飯，心里還想著接著要出門辦哪些事，結(jié)果不知怎么的，往往在沙發(fā)上坐一坐就睡著了。
助眠床上運(yùn)動(dòng)
青蛙式
放松下背、腰部肌肉，幫助睡眠！
1．仰面躺在床上，雙膝彎曲向上抬至腰處，然后將雙手放在雙膝上。
2．配合呼吸，讓雙膝向兩側(cè)打開，停留4-5個(gè)呼吸。
3． 將雙膝合并，回到第1個(gè)姿勢(shì)。
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