懷孕的女人最愛睡覺，但懷孕的女人也最不容易睡好覺，我在剛懷孕的時候，常常早上起床吃完早飯，心里還想著接著要出門辦哪些事，結(jié)果不知怎么的，往往在沙發(fā)上坐一坐就睡著了。

　　助眠床上運(yùn)動

　　青蛙式

　　放松下背、腰部肌肉，幫助睡眠！

　　1．仰面躺在床上，雙膝彎曲向上抬至腰處，然后將雙手放在雙膝上。

　　2．配合呼吸，讓雙膝向兩側(cè)打開，停留4-5個呼吸。

　　3．　將雙膝合并，回到第1個姿勢。

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