懷孕期間婦女很容易心不在焉和健忘，再加上荷爾蒙導(dǎo)致你的關(guān)節(jié)韌帶松弛，你會變得很笨拙，可能常會拿不穩(wěn)東西。孕期經(jīng)常會心情突然變糟糕，這是怎么回事呢？

　　一、懷孕期間容易有的情緒問題

　　1、心情突然變差

　　因為懷孕荷爾蒙的變化，它們改變你大腦的神經(jīng)遞質(zhì)釋放，因此你很容易感受情緒波動。你可能前一天覺得開心和樂觀，隔天就變得憂郁、焦慮。

　　2、經(jīng)常心不在焉

　　懷孕期間婦女很容易心不在焉和健忘，再加上荷爾蒙導(dǎo)致你的關(guān)節(jié)韌帶松弛，你會變得很笨拙，可能常會拿不穩(wěn)東西。

　　3、經(jīng)常暴躁憤怒

　　懷孕是一件很辛苦的事情，即使在休息，孕婦花費的能量和登山的男性是一樣的。反酸、脹氣、便秘、背痛、水腫等不適永遠不會讓你覺得好過。

　　4、想要清洗一切

　　基于保護寶寶的心情，孕婦很自然地會想要將周圍的環(huán)境保持到最乾凈的狀態(tài)。但不論你有多想要做，讓別人去清潔天花板和壁櫥。

　　二、如何處理懷孕期間的情緒波動

　　1、試著找人傾訴

　　當你滿懷郁悶，總覺得什么事都不如意的時候，試著找人傾訴、聊天，伴侶或朋友都可以。將你的煩惱都通通說出來后，心情就會比較平復(fù)。

　　2、向大孩子解釋

　　如果你還有孩子，試著向他解釋。大孩子通常無法理解媽媽的怪異行為，因此你最好讓他了解，因為你正在歷經(jīng)懷孕的辛苦，才會有這些情緒反應(yīng)。當你情緒波動時，試著向孩子保證你的愛。

　　3、外出散步散心

　　散步可以讓人恢復(fù)精神，當你心煩意亂時，還可以當作情緒的推動器。試著看其他的嬰兒，他們的快樂一定可以翻轉(zhuǎn)你的心情。如果你有其他的孩子，也可以帶他一起散步。

　　4、可練習深呼吸

　　深呼吸是一個很棒的冷靜方式。當你情緒快要爆炸的時候，練習深呼吸，試著數(shù)到10或100，直到你可以冷靜下來。

　　5、觀看有趣事物

　　不論是電視節(jié)目或是書籍，觀看一些有趣、幽默的事物可以幫助你轉(zhuǎn)換心情，讓你的心情快速變愉快。

　　6、經(jīng)常食用點心

　　血糖驟降會加劇焦慮的問題。一天當中，經(jīng)常的食用點心是很有用的幫助。

　　溫馨提示：

　　避免甜食對孕婦來說是好的，因為它們會導(dǎo)致不規(guī)則的體重增加。選擇一些健康、營養(yǎng)的點心食用。