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孕媽媽如何控制和調(diào)節(jié)不良情緒?

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年09月04日 09:45:30 

  人有各種各樣的情緒 ,這是人對(duì)外界刺激的反應(yīng),生活中難免產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒,關(guān)鍵在于狀況于控制和調(diào)節(jié)。具體作法為:

  遇事戒怒

  首先是以理制怒,即以理性克服感情上的沖動(dòng)。

  其次可以用提醒法制怒,如在自己的床頭寫上“制怒”等警言,以此作為自己的生活信條。

  還有,怒后反省,每次發(fā)怒之后,吸取教訓(xùn),當(dāng)計(jì)算一下未發(fā)怒的日子,減少發(fā)怒次數(shù)。

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  寵辱不驚

  此為老子、莊子提出的處世態(tài)度,視榮辱若一,后世遂稱得失不動(dòng)心為寵辱不驚。即對(duì)于任何重大變故,都要保持穩(wěn)定的心理狀態(tài),不要超過正常的生理限度。

  直接發(fā)泄

  例如,當(dāng)遇到不幸而悲痛萬分時(shí),不妨大哭一場;或當(dāng)心情壓抑時(shí),可通過急促、強(qiáng)烈、無拘無束的喊叫,將內(nèi)心的郁積發(fā)泄出來,從而使精神狀態(tài)恢復(fù)平衡。

  運(yùn)動(dòng)移情

  當(dāng)自己情緒苦悶、煩惱,或情緒激動(dòng)與別人爭吵時(shí),最好的方法是轉(zhuǎn)移一下注意力,去參加體育鍛煉,還可參加適當(dāng)?shù)捏w力勞動(dòng),用肌肉的緊張消除精神的緊張。

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