孕晚期心情不好怎么辦

　　求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對于孕期注意事項一知半解，通過網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔(dān)心。

　　輕松愉快的家庭氛圍。一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準媽媽也應(yīng)該適當?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當成理所當然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之·。

　　健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學(xué)會善于進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當裝點一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步;或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

　　孕晚期情緒不好的原因

　　壓力大睡不好。引起孕期睡不好的各種原因中，除了因為孕期激素引起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔(dān)心寶寶是否健康、擔(dān)心生下女兒不受寵、擔(dān)心寶寶生下來之后經(jīng)濟壓力大等，都會引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

　　情感脆弱無法獨處。有人說，女人都會經(jīng)歷三個階段，一天的公主(結(jié)婚)，十個月的皇后(懷孕)，一個月的皇太后(坐月子)之后就是一輩子的奴婢了。對某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨處。

　　孕晚期孕婦心情不好怎么辦？什么原因?qū)е略袐D情緒變差

　　擔(dān)憂生育風(fēng)險。在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔(dān)心寶寶的健康問題。尤其是當寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對寶寶更好又怕自己的**變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔(dān)心傷口難看影響以后的**。這個問題，困擾著無數(shù)的孕媽咪。

　　孕晚期心情不好會影響胎兒

　　孕媽媽心情不好不僅會影響胎動，還會影響胎兒的正常發(fā)育哦!當孕婦情緒不安時，胎動次數(shù)會較平常多3倍，最多達正常的10倍，如胎兒長期不安，體力消耗過多，出生時往往比一般嬰兒體重輕一公斤左右。如母親在孕晚期的情緒長期受到壓抑，嬰兒出生后往往出現(xiàn)身體功能失調(diào)，特別是消化系統(tǒng)功能容易出現(xiàn)紊亂。

　　為什么母親懷孕時情緒不好會影響胎兒呢?這是因為母親情緒刺激能引起植物神經(jīng)系統(tǒng)的活動，從而釋放出乙酰膽堿化學(xué)物質(zhì)，還可引起分泌的變化，分泌出不同種類、不同數(shù)量的激素，所有這些物質(zhì)都通過血液經(jīng)胎盤和臍帶進入胎兒體內(nèi)，從而影響其身心健康。另外，神經(jīng)高度緊張使孕婦大腦皮層的興奮性增強，致使大腦皮層失去與內(nèi)臟的平衡，也會影響胎兒的正常發(fā)育。因此，懷孕期間尤其晚期晚期，孕婦保持好心情就顯得格外地重要!

　　孕晚期如何調(diào)節(jié)情緒

　　1、告誡自己不要太常生氣，因為寶寶正在看著媽媽呢!經(jīng)常生氣的話寶寶生出來不漂亮。

　　2、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣。當煩躁心情不好時，可以通過寫日記、聽音樂、跟親人朋友述說等方式來釋放情緒。同時，媽媽也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和文化娛樂活動，多多看一些等放松身心的東西。

　　孕晚期孕婦心情不好怎么辦？什么原因?qū)е略袐D情緒變差

　　3、需要適當運動。每天可以抽半小時的時間散散步。39育兒提醒，最近天氣炎熱，最好選擇清晨或者傍晚的時候出門。

　　4、打扮自己。換一個發(fā)型，買一件新衣服，整理整理房間，都可以讓心情好轉(zhuǎn)起來。

　　除了自己要調(diào)節(jié)好自己的心情以外，準爸爸也起著一個不可缺少的作用。在太太孕期時，寶爸要溫柔體貼妻子，安撫她不安的情緒，對有妊娠反應(yīng)的準媽媽，準爸爸要更加悉心關(guān)照，在妻子反應(yīng)時多給予協(xié)助，為她準備可能接受的食物。還要主動承擔(dān)起家務(wù)活，減輕妻子的體力勞動消化，讓她能有充分的休息時間。

　　孕晚期吃什么讓心情好起來

　　涼拌芝麻菠菜——使頭腦和身體放松

　　材料：菠菜，花椒，香油，香醋，生抽，糖，鹽，蔥花，紅辣椒粒，蒜蓉，姜蓉，黑胡椒粒，熟白芝麻

　　香蕉脆皮蝦——減少憂慮滋生

　　材料：蝦肉，香蕉，生雞蛋，鹽，胡椒粉，食用油，料酒，淀粉，雞精

　　芝麻黑豆粥——振奮精神

　　材料：100g粳米，50g黑芝麻，50g黑豆，15g白砂糖

　　蜜紅蘿卜——讓內(nèi)心安靜

　　材料：紅蘿卜仔1杯，蜜糖1湯匙，牛油1茶匙