孕婦是個敏感的群體，是易患抑郁癥的群體之一。懷孕十個月期間，孕婦要忍受著身體的不適、行動不便、身材走樣等諸多壓力，在身體飽受折磨的同時，心理也在發(fā)生不同程度的變化，會比懷孕之前容易考慮更多問題，例如產假期間工作的競爭壓力、寶寶出生后身體健康情況、自己身材走樣是否能恢復等問題，這些問題長時間得不到解答，便會影響孕婦心情，若長時間得不到改善，就容易產生抑郁情況。

　　一、孕期抑郁癥有哪些癥狀

　　根據研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的婦女會覺得心情低落，這段上會持續(xù)兩個星期或以上。其他可能會有的跡象是：

　　1、懶：感覺突然疲乏無力，自覺懶散無能，甚至日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付。

　　2、呆：動作減少，行動呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。

　　3、變：性格明顯改變。

　　4、憂：憂郁悲觀、消沉，無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切缺乏興趣，并感覺身體上多有不適。

　　5、慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責、自卑，或長達數周甚至數月失眠。

　　二、為什么會患上孕期抑郁

　　1、激素變化

　　懷孕期間體內激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調節(jié)情緒的神經傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺焦慮。因此，當你開始感覺比以往更易焦慮和抑郁時，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　2、其他原因

　　另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過抑郁史，那么當你懷孕時，就更容易患上孕期抑郁癥。人際關系方面出現(xiàn)問題，這也是婦女在孕期和產后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關系緊張，并且已無法自行解決問題，那么最好立即找有關專家進行咨詢。

　　三、在孕婦這類人群中，有五類孕婦更容易產生抑郁情緒：

　　1、依靠藥物懷孕的孕婦

　　有的孕婦不能通過正常途徑懷孕，只能依靠藥物，但是長久的服用藥物，勢必會對身體造成一定的損傷，因此很容易產生情緒波動現(xiàn)象。而且懷孕之后，更易患得患失，擔心胎兒的健康，從而導致心情抑郁。

　　2、懷孕期間產生重大變故的孕婦

　　在懷孕期間，自身產生了重大變故，例如失業(yè)、離異、失去親人等情況，使得孕婦深陷憂愁的苦悶中不能自拔，加上懷孕本身帶來的身體不適及心靈的脆弱，很容易引發(fā)抑郁。

　　3、具有一定危險性的孕婦

　　有的孕婦在懷孕期間已經知道自己存在一定的危險，例如高齡孕婦、身懷雙胞胎或多胞胎的孕婦、或者身體狀況不是很好的孕婦。她們除了有正常孕婦的一些不良孕期感覺以外，又多了很多擔心，例如寶寶是否健康，這種焦慮會一直伴隨其直至生產。

　　4、擁有痛苦回憶的孕婦

　　過多的敏感會使得孕婦容易回想以前的經歷，若是有痛苦的經歷，例如遭受虐待的情況，在懷孕期間極易沉浸在曾經的經歷中無法自拔，使其郁郁寡歡。

　　5、曾經流產過的孕婦

　　有的孕婦因為曾經流產過，更容易在懷孕過程中焦慮，之前的不愉快的經歷便會一直存在孕婦的腦海中，因此更容易擔心胎兒是否能順利生產。而且如果此前的流產距離此次懷孕時間過短，孕婦在身體狀態(tài)不佳的情況下懷孕，對身體及心理也是一次考驗，更容易產生抑郁情緒。

　　四、孕婦一旦產生抑郁情況應該怎么做呢？

　　1、進入共同的圈子

　　相同的人更容易產生共鳴，孕婦可以找到其他孕婦進行交流，學習在懷孕的不同階段應該注意哪些事情、或者圍繞寶寶出生后有什么美好的憧憬等等，受到其他孕婦的正面情緒感染，心情將會得到舒緩。

　　2、通過傾訴將負面情緒倒出

　　如果有負面情緒一直藏在內心得不到緩解，抑郁的情況將會愈發(fā)嚴重。孕婦可以通過與好友聊天，將不開心的原因說出，無論對方能否給予忠懇的意見，只要如同倒垃圾一樣倒出了不好情緒，心情將會輕松很多。

　　3、通過轉移注意力避開憂傷情緒

　　孕婦一旦發(fā)現(xiàn)自己長時間處在負面的情緒當中，應該為自己換個環(huán)境，例如外出散步、聽舒緩的音樂，或者看看有意思的書籍，轉移注意力，避開憂傷情緒。

　　4、自我控制

　　最重要的是自己學會控制情緒，告誡自己，寶寶可以感知母親的不良情緒，并且這種情緒也會帶給胎兒，孕婦可以通過深呼吸等方式緩解情緒，或者在安全的前提下進行輕微運動發(fā)泄一下情緒。

　　懷孕的過程是個艱難的過程，但是也是很溫馨的過程，在懷孕的十個月里，寶寶與媽媽完全融合在一起，共同感知著每一天相互的變化，可能身體的不適會使孕婦感到 煩躁，但是如果把這種不適看做是寶寶與媽媽進行的一種交流，心情便會明朗很多。只有準媽媽時刻保持良好心態(tài)，生出來的寶寶身體及性格才會健康，因此，為了 寶寶，準媽媽應該學會自我調節(jié)，遠離抑郁，快樂的等待新生命的到來。