孕婦是個(gè)敏感的群體，是易患抑郁癥的群體之一。懷孕十個(gè)月期間，孕婦要忍受著身體的不適、行動(dòng)不便、身材走樣等諸多壓力，在身體飽受折磨的同時(shí)，心理也在發(fā)生不同程度的變化，會(huì)比懷孕之前容易考慮更多問(wèn)題，例如產(chǎn)假期間工作的競(jìng)爭(zhēng)壓力、寶寶出生后身體健康情況、自己身材走樣是否能恢復(fù)等問(wèn)題，這些問(wèn)題長(zhǎng)時(shí)間得不到解答，便會(huì)影響孕婦心情，若長(zhǎng)時(shí)間得不到改善，就容易產(chǎn)生抑郁情況。

　　一、孕期抑郁癥有哪些癥狀

　　根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，患有抑郁癥的婦女會(huì)覺(jué)得心情低落，這段上會(huì)持續(xù)兩個(gè)星期或以上。其他可能會(huì)有的跡象是：

　　1、懶：感覺(jué)突然疲乏無(wú)力，自覺(jué)懶散無(wú)能，甚至日常生活、簡(jiǎn)單的工作或家務(wù)活亦懶于應(yīng)付。

　　2、呆：動(dòng)作減少，行動(dòng)呆板，思維遲鈍，記憶力和注意力下降，理解力明顯減退。

　　3、變：性格明顯改變。

　　4、憂：憂郁悲觀、消沉，無(wú)信心和活力，有萬(wàn)念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對(duì)外界一切缺乏興趣，并感覺(jué)身體上多有不適。

　　5、慮：多思多慮，胡思亂想，坐臥不寧，或常自責(zé)、自卑，或長(zhǎng)達(dá)數(shù)周甚至數(shù)月失眠。

　　二、為什么會(huì)患上孕期抑郁

　　1、激素變化

　　懷孕期間體內(nèi)激素水平的顯著變化，可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮。因此，當(dāng)你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。

　　2、其他原因

　　另一些容易導(dǎo)致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當(dāng)你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥。人際關(guān)系方面出現(xiàn)問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一。如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專家進(jìn)行咨詢。

　　三、在孕婦這類人群中，有五類孕婦更容易產(chǎn)生抑郁情緒：

　　1、依靠藥物懷孕的孕婦

　　有的孕婦不能通過(guò)正常途徑懷孕，只能依靠藥物，但是長(zhǎng)久的服用藥物，勢(shì)必會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷，因此很容易產(chǎn)生情緒波動(dòng)現(xiàn)象。而且懷孕之后，更易患得患失，擔(dān)心胎兒的健康，從而導(dǎo)致心情抑郁。

　　2、懷孕期間產(chǎn)生重大變故的孕婦

　　在懷孕期間，自身產(chǎn)生了重大變故，例如失業(yè)、離異、失去親人等情況，使得孕婦深陷憂愁的苦悶中不能自拔，加上懷孕本身帶來(lái)的身體不適及心靈的脆弱，很容易引發(fā)抑郁。

　　3、具有一定危險(xiǎn)性的孕婦

　　有的孕婦在懷孕期間已經(jīng)知道自己存在一定的危險(xiǎn)，例如高齡孕婦、身懷雙胞胎或多胞胎的孕婦、或者身體狀況不是很好的孕婦。她們除了有正常孕婦的一些不良孕期感覺(jué)以外，又多了很多擔(dān)心，例如寶寶是否健康，這種焦慮會(huì)一直伴隨其直至生產(chǎn)。

　　4、擁有痛苦回憶的孕婦

　　過(guò)多的敏感會(huì)使得孕婦容易回想以前的經(jīng)歷，若是有痛苦的經(jīng)歷，例如遭受虐待的情況，在懷孕期間極易沉浸在曾經(jīng)的經(jīng)歷中無(wú)法自拔，使其郁郁寡歡。

　　5、曾經(jīng)流產(chǎn)過(guò)的孕婦

　　有的孕婦因?yàn)樵��?jīng)流產(chǎn)過(guò)，更容易在懷孕過(guò)程中焦慮，之前的不愉快的經(jīng)歷便會(huì)一直存在孕婦的腦海中，因此更容易擔(dān)心胎兒是否能順利生產(chǎn)。而且如果此前的流產(chǎn)距離此次懷孕時(shí)間過(guò)短，孕婦在身體狀態(tài)不佳的情況下懷孕，對(duì)身體及心理也是一次考驗(yàn)，更容易產(chǎn)生抑郁情緒。

　　四、孕婦一旦產(chǎn)生抑郁情況應(yīng)該怎么做呢？

　　1、進(jìn)入共同的圈子

　　相同的人更容易產(chǎn)生共鳴，孕婦可以找到其他孕婦進(jìn)行交流，學(xué)習(xí)在懷孕的不同階段應(yīng)該注意哪些事情、或者圍繞寶寶出生后有什么美好的憧憬等等，受到其他孕婦的正面情緒感染，心情將會(huì)得到舒緩。

　　2、通過(guò)傾訴將負(fù)面情緒倒出

　　如果有負(fù)面情緒一直藏在內(nèi)心得不到緩解，抑郁的情況將會(huì)愈發(fā)嚴(yán)重。孕婦可以通過(guò)與好友聊天，將不開(kāi)心的原因說(shuō)出，無(wú)論對(duì)方能否給予忠懇的意見(jiàn)，只要如同倒垃圾一樣倒出了不好情緒，心情將會(huì)輕松很多。

　　3、通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力避開(kāi)憂傷情緒

　　孕婦一旦發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)時(shí)間處在負(fù)面的情緒當(dāng)中，應(yīng)該為自己換個(gè)環(huán)境，例如外出散步、聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，或者看看有意思的書(shū)籍，轉(zhuǎn)移注意力，避開(kāi)憂傷情緒。

　　4、自我控制

　　最重要的是自己學(xué)會(huì)控制情緒，告誡自己，寶寶可以感知母親的不良情緒，并且這種情緒也會(huì)帶給胎兒，孕婦可以通過(guò)深呼吸等方式緩解情緒，或者在安全的前提下進(jìn)行輕微運(yùn)動(dòng)發(fā)泄一下情緒。

　　懷孕的過(guò)程是個(gè)艱難的過(guò)程，但是也是很溫馨的過(guò)程，在懷孕的十個(gè)月里，寶寶與媽媽完全融合在一起，共同感知著每一天相互的變化，可能身體的不適會(huì)使孕婦感到 煩躁，但是如果把這種不適看做是寶寶與媽媽進(jìn)行的一種交流，心情便會(huì)明朗很多。只有準(zhǔn)媽媽時(shí)刻保持良好心態(tài)，生出來(lái)的寶寶身體及性格才會(huì)健康，因此，為了 寶寶，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)離抑郁，快樂(lè)的等待新生命的到來(lái)。