孕婦消除不良情緒6妙法

　　國(guó)內(nèi)外科學(xué)家們提醒孕婦，在整個(gè)孕期實(shí)施胎教的過程中，最忌孕婦帶有煩惱情緒，那樣對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育非常不利。

　　為了幫助孕婦排憂解難，擺脫消除不良情緒的困擾，現(xiàn)簡(jiǎn)單介紹以下幾種方法，不妨一試。

　　第一，告誡法。在實(shí)施胎教的過程中，為了獲得良好效果，孕婦應(yīng)該經(jīng)常用手掌撫摸隆起腹部，這樣告誡自己：想想腹內(nèi)的胎兒正在生長(zhǎng)發(fā)育，為培養(yǎng)一個(gè)健康、活潑、可愛和聰明的孩子，應(yīng)該堅(jiān)持做到“三不宜”，即不宜生氣，不宜沖動(dòng)，不宜著急。

　　第二，轉(zhuǎn)移法。在實(shí)施胎教的過程中，為避免胎兒受到不良刺激，孕婦消除煩惱的最好辦法有三：其一，學(xué)會(huì)為自己減壓，遇到不愉快的事情，主動(dòng)和家人、朋友溝通，尋求幫助，離開那種不愉快的情境。其二，學(xué)會(huì)科學(xué)地分析問題，正確對(duì)待生活中發(fā)生的大大小小的矛盾，對(duì)一些無足輕重的事，不要過分認(rèn)真和斤斤計(jì)較。其三，學(xué)會(huì)一些自我排憂的方法，通過參加一些自己喜歡的活動(dòng)，例如聽音樂、看畫冊(cè)、郊游等方式，使自己的情緒由焦慮轉(zhuǎn)移向歡樂方面。

　　第三，釋放法。心理學(xué)家認(rèn)為，在實(shí)施胎教的過程中，采用釋放的方式解決情緒問題，是一種有效的方法。所謂釋放法，即孕婦可通過寫日記，給好朋友寫信或打個(gè)電話，溝通和交流一下自己的想法，或約上信賴的朋友一起談?wù)勑�，訴說自己的處境和感受，并說出需要他們幫助的地方，通過這些活動(dòng)方式，在不知不覺中，會(huì)使孕婦得到一種滿意的釋放，煩惱會(huì)自然消失。

　　第四，社交法。在日常生活中，孕婦應(yīng)該經(jīng)常與朋友們相聚，在交談的過程中，享受到朋友們帶來的歡聲笑語，在不知不覺中，會(huì)使孕婦的情緒得到積極的感染，從中得到滿足和快樂。

　　第五，協(xié)調(diào)法。在實(shí)施胎教的過程中，孕婦應(yīng)選擇那些風(fēng)景優(yōu)美、空氣清新、氧氣濃度高、塵土和噪聲較少的地方，散散步、做做體操，累了想休息就休息，心情自然會(huì)變得非常舒暢。每次活動(dòng)方式應(yīng)逐步輕微柔和，每周活動(dòng)的時(shí)間不宜少于3次，有氧運(yùn)動(dòng)每次不宜超過20分鐘，通過活動(dòng)能夠幫助消除緊張情緒，會(huì)感到自得其樂。

　　第六，美容法�，F(xiàn)代美容學(xué)家認(rèn)為，在實(shí)施胎教的過程中，為了讓腹中胎兒每天的感覺不同，孕婦應(yīng)該經(jīng)常根據(jù)自己的實(shí)際情況，隨著季節(jié)的變化，巧妙地運(yùn)用美容手段，精心為自己選擇舒適得體的服裝，經(jīng)常改變自己的發(fā)型，樹立全新的形象等，合適而美觀的發(fā)型和穿著，不僅展現(xiàn)了準(zhǔn)媽媽的儀表美，還會(huì)使其保持好的心境，也有利于胎兒的健康胎教。