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　　孕媽咪負面情緒4類型

　　沮喪抑郁

　　許多孕媽咪產(chǎn)前或產(chǎn)后都會有某種程度的挫折感和沮喪感，這些都可以借著休息放松、抒發(fā)情緒、愉快活動獲得調(diào)節(jié)。但由于許多孕媽咪對抑郁情緒和抑郁癥初期征兆的認識不足和忽略，常常易導致錯失最佳調(diào)節(jié)和治療時間。

　　當孕媽咪出現(xiàn)抑郁癥的初期征兆，如：持續(xù)悲傷；暴躁易怒；感到自卑、無價值感、無助感和愧疚感等；甚至是更為嚴重的失眠或嗜睡、食欲減退或過盛、不喜歡與人接觸、遇事悲觀消極、強烈無望感，自我傷害的想法或企圖時，需尋求心理咨詢師的幫助。

　　緊張焦慮

　　懷孕、分娩和養(yǎng)育寶寶對女性來說是重大的生活變化，本身就容易引起焦慮，如果再加上容易緊張焦慮的性格，焦慮情緒或癥狀在孕、新媽咪身上的體現(xiàn)就更為明顯——孕/新媽咪會有種無法放松、緊繃、浮躁或沒耐心的感覺，并且這種情緒會外化為抖腳、咬指甲等行為表現(xiàn)。長時間的緊張焦慮還會引起孕、新媽咪的心理內(nèi)環(huán)境變化。

　　如果上述的外在表現(xiàn)或內(nèi)在狀態(tài)持續(xù)一段時間后沒有改善則需要尋求心理咨詢師的幫助。

　　強迫多疑

　　由于內(nèi)在的不安全感、懼怕或依賴，加上受負面信息或社會現(xiàn)象影響，有些孕媽咪會變得敏感和多疑，出現(xiàn)反復且持續(xù)的想法、沖動或影像，造成自己明顯的焦慮或痛苦。

　　孕媽咪若出現(xiàn)強迫多疑的想法時要及時和家人溝通，家人也應對孕媽咪的行為持包容態(tài)度，滿足她們的安全感。否則，孕媽咪缺乏證據(jù)的懷疑會造成惡性循環(huán)，引發(fā)老公逃避和夫妻沖突，導致家庭生活的不和諧。

　　煩躁易怒

　　孕媽咪由于懷孕而出現(xiàn)性情或個性的重大轉(zhuǎn)變，變得煩躁易怒，這其中往往隱藏著她們內(nèi)心的害怕和不安，也可能與自身的挫敗、無力感，或受到環(huán)境限制和壓抑有關。

　　更重要的原因是，此時孕媽咪期待被關注、體貼、安慰的情感需求更加強烈和敏感，在沒有獲得情感滿足時，她們輕則嘮叨，進而批評、指責、抱怨，重則摔東西、傷害他人身體。

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　　不良情緒影響重大

　　◎?導致孕（新）媽咪身體亞健康和心理疾病?

　　大部分孕媽咪都曾出現(xiàn)過諸如情緒低落、多煩惱、易疲乏、煩躁、易怒、失眠、記憶力減退等亞健康狀態(tài)的一些癥狀，雖然這些癥狀可通過自我調(diào)節(jié)活動和家人情感支持獲得緩解和減除，但如果沒有對這些癥狀加以注意，孕媽咪可能因持續(xù)負面情緒的積累、消極悲觀想法的擴大，再加上其他壓力，患上常見的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、神經(jīng)衰弱等心理疾病。

　　◎?影響胎兒及新生兒的發(fā)育和情緒行為

　　不少孕媽咪以為在孕期關注和保持自己的身體健康和足夠營養(yǎng)就能使寶寶健康發(fā)育。殊不知，孕媽咪的情緒狀態(tài)甚至是懷孕態(tài)度都會明顯影響胎兒發(fā)育及出生后的情緒和行為傾向。

　　● 有研究發(fā)現(xiàn)，孕媽咪在孕早期出現(xiàn)精神過度緊張，可能造成胎兒血壓升高和腎功能紊亂。

　　● 另一項對孕中后期的孕媽咪進行的研究發(fā)現(xiàn)，孕期存在高度沮喪和焦慮情緒的孕媽咪，她生下的寶寶在幼兒階段易出現(xiàn)如多動、注意力缺乏等情緒和行為問題。

　　● 還有研究發(fā)現(xiàn)，當孕媽咪對懷孕抱持拒絕或不情愿的心態(tài)時，發(fā)生早產(chǎn)，寶寶體重偏低、體質(zhì)較差、反應遲鈍、患有消化系統(tǒng)疾病的概率較高。

　　● 新媽媽在哺乳期的不良情緒波動不僅會影響自身內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響分泌乳汁的質(zhì)和量。造成寶寶的煩躁不安、無法安睡，以及消化系統(tǒng)功能的問題，還會造成?寶寶對照顧者的信任和安全感的缺失，未來性格容易變得猜疑、敵意，或缺乏安全感。

　　所以，孕媽咪需要及時認知和表達自己的感受和需求，而不是壓抑和爆發(fā)出來。?