1、適度休息

　　女性懷孕后，身體變化較大，比較容易疲勞，需要多休息。如果休息時(shí)間不足，孕婦疲倦不堪，就會(huì)精神狀態(tài)不佳，感到壓力大。對(duì)于職業(yè)女性，上下班不要不行太長(zhǎng)時(shí)間以免太過(guò)勞累，必要時(shí)應(yīng)該停止工作。另外，喜歡熬夜的女性，懷孕后就不能再熬夜了，應(yīng)該保持規(guī)律的作息時(shí)間，保持充足的睡眠時(shí)間，無(wú)間最好也休息一個(gè)小時(shí)左右。

　　2、適量運(yùn)動(dòng)

　　雖然，孕媽媽需要保證一定的休息時(shí)間，但是這并不意味著在孕期不需要運(yùn)動(dòng)。在身體狀況良好的前提下，孕媽媽適度的運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自身的身體和胎兒的發(fā)育有好處，也有利于孕媽保持輕松，緩解壓力。孕婦瑜伽、飯后散步等，對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇。建議孕媽媽們不要一直臥床不起，因?yàn)檫@樣反而不利于調(diào)整身體狀況和心理狀態(tài)哦。

　　3、溝通交流

　　孕媽咪們可以將自己的變化和感受告訴家人及朋友，也可以和其他的孕媽咪一起交流孕期的種種事情。當(dāng)遇到困難或感到煩惱時(shí)，孕媽咪也可以向丈夫或者其他家人朋友傾訴、尋求幫助，這也能夠幫助孕媽發(fā)泄負(fù)面情緒，緩解壓力。

　　4、培養(yǎng)興趣

　　孕媽咪可以多做一些感興趣的事，不僅享受其中的樂(lè)趣，也能夠轉(zhuǎn)移部分注意力。當(dāng)孕媽的注意力不全部集中在懷孕這件事上時(shí)，壓力自然也就不那么大了。