懷孕以后，大部分準(zhǔn)媽媽最關(guān)心的莫過(guò)于如何給胎寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而整個(gè)孕期又被分為三個(gè)階段，即孕早期（0~12周，是胎寶寶的“成形”期，從胚胎~胎兒的過(guò)程）、孕中期（13~28周，是胎寶寶各器官不斷完善的時(shí)期）和孕晚期（29~40周，胎寶寶體重快速增長(zhǎng)的時(shí)期）。

　　由于孕期不同階段，胎寶寶的發(fā)育情況不同，因此在飲食上準(zhǔn)媽媽的側(cè)重點(diǎn)也應(yīng)該是不一樣的。

　　孕早、中、晚期，準(zhǔn)媽媽在飲食上需要注意什么

　　一，孕早期

　　懷孕早期是胎寶寶逐漸“成形”的階段，這個(gè)時(shí)期胚胎發(fā)育還不穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽在飲食上要格外注意，否則易引起胎寶寶畸形，甚至流產(chǎn)。

　　一般在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽不需要吃得過(guò)多，當(dāng)然，這個(gè)階段大部分準(zhǔn)媽媽的胃口可能也不是很好。此外，準(zhǔn)媽媽還需注意以下幾點(diǎn)。

　　及時(shí)補(bǔ)充葉酸：葉酸的補(bǔ)充一般在懷孕前三個(gè)月，而葉酸的主要作用就是用于預(yù)防胎寶寶發(fā)育畸形的。準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)懷孕或者備孕期間就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充葉酸。少吃甚至不吃容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物：懷孕早期，胚胎著床還不穩(wěn)定，準(zhǔn)媽媽要少吃甚至不吃容易引起宮縮，進(jìn)而導(dǎo)致胎寶寶流產(chǎn)的食物，比如龍眼、山楂、螃蟹、馬齒莧等等。孕吐嚴(yán)重需注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：懷孕早期出現(xiàn)孕吐是很正常的現(xiàn)象，可如果孕吐嚴(yán)重，準(zhǔn)媽媽甚至連喝水都吐，那就需要格外補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)了，比如打營(yíng)養(yǎng)針，又或者喝一點(diǎn)孕婦奶粉等等。

　　二，孕中期

　　懷孕中期，胎寶寶各器官已經(jīng)發(fā)育形成，在這個(gè)階段，胎兒進(jìn)一步發(fā)育，胎動(dòng)初現(xiàn)且越來(lái)越頻繁，準(zhǔn)媽媽要側(cè)重于及時(shí)補(bǔ)充全面且均衡的營(yíng)養(yǎng)。

　　另外，此階段準(zhǔn)媽媽早孕反應(yīng)消失，胃口大開(kāi)，在日常飲食上，準(zhǔn)媽媽需要注意的主要有以下幾點(diǎn)。

　　營(yíng)養(yǎng)全面化：孕中期，胎兒發(fā)育較快，準(zhǔn)媽媽要攝入全面的營(yíng)養(yǎng)，此時(shí)除了準(zhǔn)媽媽喜愛(ài)吃的那些食物，還可以再攝入一些平時(shí)不經(jīng)常吃的食物。不要挑食，偏食，最好什么都吃一點(diǎn)。

　　預(yù)防妊娠糖尿�。�在懷孕6個(gè)月左右，準(zhǔn)媽媽需要去醫(yī)院進(jìn)行妊娠糖尿病篩查，為了避免巨大兒和產(chǎn)后肥胖，也為了順利通過(guò)產(chǎn)檢，建議準(zhǔn)媽媽不要吃含太多糖分和脂肪的食物，以免真的患上妊娠糖尿病，影響胎寶寶發(fā)育。

　　重點(diǎn)補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：懷孕中期，準(zhǔn)媽媽要及時(shí)補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，特別是鈣（可以每天喝兩杯牛奶）、鐵（多吃動(dòng)物肝臟，比如血和肝子等等）、鋅（吃綠色蔬菜和海鮮）、碘（可吃海產(chǎn)品）、DHA（多吃深海魚(yú)，比如鱈魚(yú)、黃花魚(yú)、鱸魚(yú)等等）、卵磷脂（可以多吃核桃）等等。

　　三，孕晚期

　　懷孕晚期，胎寶寶各器官趨于成熟，體重快速增長(zhǎng)，胎動(dòng)越來(lái)越頻繁有力。另外，孕晚期準(zhǔn)媽媽肚子越來(lái)越大，子宮隨著胎兒發(fā)育而隨之增大，有可能會(huì)擠壓到胃部，影響準(zhǔn)媽媽食欲，因此準(zhǔn)媽媽最好少吃多餐。

　　還有就是，懷孕晚期子宮也容易擠壓到腸道、膀胱等部位，為了促進(jìn)胎兒發(fā)育，準(zhǔn)媽媽在飲食上需要注意以下幾點(diǎn)。

　　清淡飲食：懷孕晚期距離胎寶寶出生已經(jīng)不遠(yuǎn)，為了預(yù)防準(zhǔn)媽媽便秘和上火，也為了使胎寶寶出生以后皮膚更好，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該清淡飲食，少吃辛辣刺激性的食物，當(dāng)然了，此時(shí)準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該適量吃一些清熱解毒的食物，比如艾葉煮雞蛋、玉米須煮水、菊花茶等等。

　　多吃蔬菜和五谷雜糧：懷孕晚期建議準(zhǔn)媽媽多吃蔬菜和五谷雜糧，蔬菜和五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富，可以幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防便秘、緩解水腫，還可以為分娩做出準(zhǔn)備。當(dāng)然了，在懷孕晚期，準(zhǔn)媽媽也不要只挑自己喜歡的蔬菜和五谷吃，少吃一些平時(shí)不太愛(ài)吃的蔬菜和五谷也是很有益處的。

　　結(jié)語(yǔ)：總之，孕期的不同階段，由于胎兒發(fā)育情況不同，因此準(zhǔn)媽媽飲食的注意側(cè)重點(diǎn)也有所差異。建議準(zhǔn)媽媽不要挑食偏食、更不要暴飲暴食、每天少吃多餐、盡量少吃沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的垃圾食品。