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準(zhǔn)媽媽這樣吃,寶寶營養(yǎng)又聰明!

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2019年02月18日 14:18:59 

  有沒有覺得懷孕后口味突然變了:以前是無肉不歡,現(xiàn)在變得見到肉就會(huì)惡心,以前很喜歡吃魚,現(xiàn)在聞到魚味兒就受不了了。在這個(gè)特殊時(shí)期,好多有營養(yǎng)的東西吃不下去可怎么辦呢?別擔(dān)心,親潤為你特別提供一些補(bǔ)救措施,讓你整個(gè)孕期營養(yǎng)滿滿!

  在很多人眼里,懷孕的人比較挑嘴。你們以為準(zhǔn)媽媽們愿意這樣啊!誰不想給寶寶比較好的營養(yǎng),那真是實(shí)在實(shí)在咽不下去才挑的。所以,別再拿“不吃這個(gè)怎么行,這個(gè)對孩子好”的話來壓準(zhǔn)媽媽了,不妨換個(gè)角度,好好找找哪些方法可以補(bǔ)救,哪些食物準(zhǔn)媽媽愛吃又能提供營養(yǎng)。

準(zhǔn)媽媽這樣吃,寶寶營養(yǎng)又聰明!

  吃不下肉的準(zhǔn)媽媽

  肉可以為準(zhǔn)媽媽提供的營養(yǎng)主要是蛋白質(zhì)和維生素B2,不愛吃肉或者素食的準(zhǔn)媽媽,只要多吃一些含蛋白質(zhì)豐富的其他食物,做到飲食均衡,就不會(huì)對胎兒的發(fā)育造成影響。而且,很多準(zhǔn)媽媽在懷孕的前三個(gè)月妊娠反應(yīng)大,所以變得不愛吃肉,但過一段時(shí)間后又會(huì)對肉慢慢產(chǎn)生興趣。

  補(bǔ)救措施

  1.增加奶制品的攝取量。準(zhǔn)媽媽每天要喝奶、吃1杯酸奶或2~3塊奶酪。

  2.每周吃1~2次豆類食品。豆類富含植物蛋白,是植物中蛋白質(zhì)成分比較接近人體的一種,比較容易被吸收利用。準(zhǔn)媽媽可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆,也可以多榨點(diǎn)豆?jié){喝。

  3.谷物和蛋類可以幫助你補(bǔ)充蛋白質(zhì)和B族維生素。谷物食品你可以選擇全麥面包和麥片,五谷雜糧比較好搭配食用,盡量避免只是精米、精面。另外,每周比較好至少吃3個(gè)雞蛋。

  4.如果以上提供的富含蛋白質(zhì)的食物都吃不下,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下嘗試吃一些富含蛋白質(zhì)的營養(yǎng)素。不過,蛋白質(zhì)營養(yǎng)素的補(bǔ)充是比較后的選擇。

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