1、禁止吃油炸食物。

　　工作餐中的油炸食品，在制作的過程中不能保證食用油是否經(jīng)過若干次的回鍋油，對于這種反復(fù)沸騰過的油，是會存在很多的有害物質(zhì)，所以孕婦最好不要在外面吃油炸食物。

　　2、拒絕口味重的食物。

　　工作餐中的菜通常都偏咸，孕婦最好是少吃過咸的食物，防止體內(nèi)的水鈉潴留，引起血壓升高，辛辣刺激的食物要明確地拒絕。

　　3、飯前吃個水果。

　　為了彌補(bǔ)吃新鮮蔬菜的不足，孕婦可以在飯前半個小時吃點水果，來補(bǔ)充點維生素。

　　4、慎重挑選飲料。

　　孕婦朋友在選擇飲料的時候一定要謹(jǐn)慎，健康的飲料包括礦泉水和純果汁，而對于含有酒精或者是咖啡因的飲料均對孕婦朋友不利。

　　5、辛辣熱性作料。

　　對于辣椒、花椒、胡椒、小茴香、八角等作料容易造成腸道水分消耗而出現(xiàn)胃腸分泌減少，容易造成胃痛、痔瘡、便秘等情況。

　　6、有興奮作用的食品。

　　像含有咖啡因的飲料或者是食品，如果孕婦大量食用后，是容易出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等不良的情況，咖啡因還會通過孕婦胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，會影響寶寶的正常發(fā)育，而茶葉中含有豐富的咖啡堿，飲茶將會加劇孕婦朋友的心跳加速，增加孕婦朋友的心、腎負(fù)擔(dān)，非常不利于胎中寶寶的健康發(fā)育。

　　7、甜食。

　　糖類在人體中會代謝消耗大量的鈣成分，在孕期缺乏鈣是會嚴(yán)重影響胎兒骨骼和牙齒的發(fā)育，孕婦過多的使用巧克力也不好，這樣會導(dǎo)致孕婦產(chǎn)生飽腹感，而影響到食欲，后果是身體發(fā)胖，而必要的營養(yǎng)素缺乏。

　　8、少吃味精。

　　味精在平常中是很普通的一種調(diào)味，但是孕婦要做到少吃或者是不吃，味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅與其結(jié)合后便從尿中排出，如果攝入過多的味精就會消耗大量的鋅，是非常不利于胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

　　9、人參、桂圓等補(bǔ)品不宜多吃。

　　在醫(yī)學(xué)中，孕婦多數(shù)是屬于陰血偏虛，吃過多的人參會引起氣盛陰耗，只會加重水腫和高血壓的情況，桂圓辛溫助陽，孕婦使用后容易動胎氣。

　　10、含有添加劑的食品少吃。

　　里面含有很多的添加劑，這是導(dǎo)致寶寶畸胎和流產(chǎn)的危險，所以孕婦為了寶寶健康應(yīng)該遠(yuǎn)離這些罐頭食品，油條在制作過程的添加明礬，這也是一種含有鋁的有機(jī)物，對胎中寶寶的影響也是很大的。