注意飲食衛(wèi)生

　　臨近預(yù)產(chǎn)期，你要繼續(xù)保持以前的良好飲食方式和飲食習(xí)慣，少吃多餐，注意飲食隆，減少因吃太多，或是飲食不潔造成的胃腸道感染等，從而給分娩帶來不利的影響。

　　多吃富含維生素K的食物

　　如菠菜，菜花，萵苣，蘿卜，豆油，菜籽油，這類食物中的維生素K可避免新生兒顱內(nèi)出血。

　　少吃不好消化的食物

　　胃灼熱的癥狀可能會(huì)仍然繼續(xù)，你需要少吃不易消化的食物，不少人認(rèn)為紅薯是粗糧，富含膳食纖維，可促進(jìn)腸胃震動(dòng)，其實(shí)不是，紅薯食用后容易產(chǎn)氣，發(fā)生脹肚，反而會(huì)加重脹氣，消化不良的癥狀。

　　少吃會(huì)引起胃灼熱的食物

　　酸性水果：橘子，橙子，番茄等含酸過多的食物很容易引起胃灼熱。

　　油膩高脂食物：煎炸等油膩食物消化時(shí)所用的時(shí)間比較長，很容易引起食物和胃酸的反流。

　　甜食：蛋糕，巧克力，冰激凌，糖果等食物很容易讓人產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)也需要一定的時(shí)間讓胃部進(jìn)行調(diào)整和適應(yīng)。

　　產(chǎn)氣食物：干豆類，洋蔥，土豆，薯類食用后易脹氣，加重胃灼熱的癥狀。

　　糯米：糯米含有多量的糊精，黏性較強(qiáng)，膨脹性小，不容易消化。

　　刺激性食物：茶，咖啡，醋，辣椒等食物容易刺激胃黏膜，同樣會(huì)引起胃灼熱。

　　少吃多餐是緩解胃灼熱的首選方法，如果一餐吃的太多，那么胃就需要分泌更多的胃酸來消化大量的食物，同時(shí)，胃里脹滿的食物又會(huì)刺激括約肌變得松弛，這樣就容易引起食物和胃酸的反流，將一天需要攝入的食物分成多餐，這樣你的胃里始終有食物，就能保證將多余的胃酸消化掉，減少胃酸的反流。

　　緩解胃灼熱的小竅門：

　　1、飯后半小時(shí)之內(nèi)不要臥床，睡前兩個(gè)小時(shí)內(nèi)避免進(jìn)食。

　　2、睡覺時(shí)盡量將頭部墊高，以防胃酸反流。

　　3、必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物中和胃酸。