糖類

　　糖類在胃中停留時間比蛋白質(zhì)和脂肪短，不會引起準(zhǔn)媽媽的不適感，而且這類食物容易消化吸收，在體內(nèi)的供能速度快，這類食物應(yīng)稀軟，清淡，易消化，如蛋糕，掛面，糖粥等。

　　果汁，菜湯等

　　果汁，菜湯，牛奶等流質(zhì)食物，既能補充水分，又能及時供給準(zhǔn)媽媽所需的能量，如果這些準(zhǔn)媽媽不愿意吃，為了補充水分和能量，還可以通過輸入葡萄糖，維生素來補充能量。

　　水果

　　待產(chǎn)時由于陣痛頻發(fā)，準(zhǔn)媽媽出汗多，體力消耗大，如果不好好進食，容易引起脫水，這時準(zhǔn)媽媽可以吃一些水分多的含糖水果，如西瓜，葡萄等，一方面解渴，另一方面其中的糖分可直接供應(yīng)能量。

　　待產(chǎn)時少吃多餐

　　待產(chǎn)的過程中吃的少會沒有力氣承受頻繁的宮縮，吃的太多又會加重胃腸道的負擔(dān)，引起消化不良等，因此要少吃多餐，這樣才能一直保持較好的體力。

　　多吃體積小，營養(yǎng)高的食物

　　準(zhǔn)媽媽應(yīng)選擇體積小，營養(yǎng)價值高的食物，避免吃體積大，營養(yǎng)價值低的食物，以減輕胃部的脹滿感，注意攝入攝入足量的鈣和維生素，保證足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，多吃植物油，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋，牛奶，肉類以及大豆制品等，注意營養(yǎng)均衡。

　　不要刻意增加飲食量

　　胎兒的大腦，骨骼，血管，肌肉都在些時完全形成，若準(zhǔn)媽媽這個時候營養(yǎng)過多，會使胎兒長的太大，容易在出生時造成難產(chǎn)，按照以前的飲食結(jié)構(gòu)就已經(jīng)足以為胎兒提供足夠的營養(yǎng)，不用擔(dān)心胎兒營養(yǎng)不足。

　　剖腹產(chǎn)前不宜吃人參

　　人參有強心，興奮的作用，會影響手術(shù)進行，并且會使傷口滲血的時間延長，不利于傷口恢復(fù)，剖腹產(chǎn)的孕婦不宜吃人參。