懷孕期間的要怎樣補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢？懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)不僅僅是一個(gè)的，除了大人之外還有肚子里的小寶貝，要怎樣補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)是一件特別注意的事情。

　　對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)雞蛋吃太多對(duì)身體是沒(méi)有好處的

　　雞蛋中含有大量的膽固醇，如果吃的太多，會(huì)大大增加膽固醇的攝入量，容易導(dǎo)致肥胖，并使得血清膽固醇含量過(guò)高，從而引起動(dòng)脈粥樣硬化及心腦血管疾病的發(fā)生，增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，每天只需要吃1-2個(gè)雞蛋就能滿足人體所需的必需氨基酸。

　　孕媽媽不能吃生雞蛋和半熟的雞蛋

　　生雞蛋里含有抗胰蛋白酶，會(huì)影響人體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，并且生雞蛋里面還含有大量的細(xì)菌，如沙門氏菌，吃了之后有可能會(huì)引起腹瀉甚至食物中毒，雞蛋半熟時(shí)，有些細(xì)菌還沒(méi)有被殺死，吃了同樣有可能會(huì)引起腹瀉，而且不也利于消化吸收。

　　孕媽媽如何吃雞蛋可以更加有營(yíng)養(yǎng)呢？

　　雞蛋蒸著吃或做湯，最有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)檫@樣做能使蛋白質(zhì)松解，非常容易消化吸收，如果是煮雞蛋，應(yīng)該先用冷水浸泡一會(huì)兒，好降低雞蛋內(nèi)的氣壓，水最好沒(méi)過(guò)雞蛋，因?yàn)榻�不到水的地方在煮的時(shí)候，蛋白質(zhì)不容易凝固，會(huì)影響到蛋白質(zhì)的消化率，浸泡好了后用中火將雞蛋煮沸，煮沸后再煮5分鐘后�；穑��；鹬�后再泡5分鐘就可以食用了，這樣煮出來(lái)的雞蛋，消化率最高，營(yíng)養(yǎng)成分也基本上沒(méi)有遭到破壞，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高。

　　懷孕的媽媽要注意了哈，懷孕期間要怎樣吃雞蛋，如何吃雞蛋更有營(yíng)養(yǎng)，上文都有提到了，希望能幫助到各位美媽們哈