一起射福利,尹人网久久,天天一区二区中文网,91亚洲国产aⅴ精品一区二区

孕期5大關(guān)鍵營養(yǎng)素不可缺

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2015年09月22日 10:22:06 

  準(zhǔn)媽媽懷孕期間,一定要注意營養(yǎng)均衡,同時(shí)應(yīng)注意以下幾種營養(yǎng)素的補(bǔ)充,因?yàn)樗麄儗?duì)媽媽和頒布的健康都非常重要。

孕期5大關(guān)鍵營養(yǎng)素不可缺

  1.葉酸

  在懷孕的前3個(gè)月開始攝取葉酸(每天400毫克),可使新生兒神經(jīng)管缺陷降低70%;在孕早期開始補(bǔ)充葉酸,還可以降低新生兒唇裂的幾率。

  含葉酸豐富的食物:綠葉蔬菜、動(dòng)物肝臟、橘子、蛋黃等。

  2.鈣

  胎兒的骨骼發(fā)育需要你攝入足量的鈣。如果孕期鈣攝入不足,可能會(huì)影響寶寶的骨骼發(fā)育,還會(huì)引起孕媽媽腿抽筋等癥狀。

  含鈣豐富的食物:奶類及其制品、黃豆及其制品、綠葉蔬菜、芝麻醬、蝦皮等。

  3.鐵

  孕媽媽容易因?yàn)殍F質(zhì)攝入不足而導(dǎo)致缺鐵性貧血。缺鐵性貧血不僅危害到孕媽媽自身的健康,還可導(dǎo)致死胎、早產(chǎn)、分娩低體重兒、新生兒營養(yǎng)性貧血等。

  含鐵豐富的食物:動(dòng)物肝臟、大豆、黑木耳、牛肉、羊肉、蛋黃等。

  4.Omega-3

  mega-3對(duì)胎兒的腦部及視力發(fā)育起到非常重要的作用,

  含Omega-3豐富的食物:鮭魚、鱒魚、沙丁魚、金槍魚等。

  5.膳食纖維

  攝入足量的膳食纖維可以避免準(zhǔn)媽媽中普遍存在的便秘現(xiàn)象。

  含膳食纖維豐富的食物:水果、蔬菜、全麥面包、豆類、粗糧等。

胎教音樂
  • 孕婦飲食推薦
寒假幼兒安全注意事項(xiàng)
  • 公眾號(hào)
天天玩天天干天天爽| 99精品欧美一区二区| 同国产综合在线| 中国新娘子操逼美国大鸡巴| 亚欧最大中文字幕不卡在线观看A区| 97视频久久一区二区| 偷拍国产av第一页| 高清无码在线播放91 | 普宁市| 天天干人人干人人干自宅在线 | 无码国产一区二区在线| 久久久99精品电影| 尹人香蕉99久久| 极品久久少妇| 九一一区一区三| 超碰在线一区日韩| 欧洲亚洲无码高清在线| 老太太日逼艹逼视频| 欧美少妇兽奸视频| 殴美九九| 久久欧美久久| 精品国产aⅴ二宫光| 国产 日韩 91| 中文字幕久久爽aⅴ一区| 无码中文久久久| av丝袜日不卡| 久久91精品国产91久久小草| 稀缺无码在线资源| 庄本优花AV系列| 欧美不禁在线3p| 欧美亚洲国产非洲| 欧美日韩在线视频一区二区| 亚洲综合四区不卡| 朝鲜久久中文| 欧美黄片播放一级| 亚洲欧美成人综合| 大香蕉网视频网| 欧美xxxxxx喷水| 人妻精品视频在线观看| 在线在线啪| 日韩亚洲国产欧美另类|