如何讓寶寶長得更高

　　決定身高的因素中后天因素占30%，如果父母個頭兒不高，應適當多吃富含維生素D和鈣的食物，可以促進骨骼發(fā)育，有助于寶寶長得更高，尤其對于胎兒、出生后的寶寶效果更為明顯。準媽媽可以多吃蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜，每天喝一兩杯牛奶。

　　

　　如何吃讓胎兒發(fā)質更好

　　如想出生后的寶寶發(fā)質更好，準媽媽應在孕期吃一些堅果類的食品，如芝麻、核桃類，可以使寶寶發(fā)質不僅濃密、烏黑，而且光澤油亮。注意堅果類的食品油份重，一次不要吃多了，吃多了不易消化，而且會影響食欲。

　　如果準媽媽頭發(fā)早白或者略見枯黃、脫落，那么，可多吃些含有維生素B族的食物，如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜。

　　巧吃食物為寶寶視力加分

　　懷孕期間多補充各種維生素，對維持正常視力大有幫助:

　　·維生素A:維生素A對于人體眼睛的發(fā)育起著重要的作用，富含維生素A的食物有動物的肝勝、胡蘿卜、韭菜、菠菜、蛋黃等。

　　·維生素B1:維生素Bl對于胎兒大腦發(fā)育有著舉足輕重的作用，而且有助于完善眼神經(jīng)系統(tǒng)的功能。維生素B.含量比較豐富的食物有小麥、魚、肉等。

　　·維生素B2:維生素B2有保證視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功用。牛奶、瘦肉、扁豆、綠色蔬菜中維生素B2含量都很豐富。

　　·維生素C:可以增強抵抗力，有助于黏膜組織的修復和角膜上皮的生長，預防白內(nèi)障的發(fā)生。新鮮的水果和蔬菜是維生素C最好的食物來源。

　　·β胡蘿卜素:β胡蘿卜素最豐富的來源是綠葉蔬菜和黃色的、橘色的水果(如胡蘿卜、菠菜、生菜、土豆、西藍花、冬瓜)。顏色越深的水果或蔬菜，越富含β胡蘿卜素。