D，有利于鈣的吸收，不過夏天要盡量避免在上午十點到下午三點之間在陽光下暴曬，因為極有可能被曬傷。

　　第五要素：DHA

　　DHA能夠幫助胎兒的腦部與眼部發(fā)育。DHA屬于脂肪酸，例如鯖魚、鮭魚、鮪魚、鯡魚、沙丁魚、魚油膠囊以及亞麻仁油等，都可以在人體內合成 DHA。

　　所以，準媽媽只要每天吃一大塊的魚就可攝取足夠的魚油。但若飲食上無法滿足攝取，可以從懷孕時就開始補充魚油，或飲用添加足量DHA的媽媽奶粉。

　　溫馨提示：

　　調整胎寶寶口味的建議

　　首先，薺菜、蘿卜纓、雪里紅、油菜苔、小茴香、抱子甘藍等都是鈣含量非常高的蔬菜，而且對準媽媽沒有危害。準媽媽在食用紫菜、海帶等補鈣蔬菜時要循序漸進，不要一開始就大量食用。

　　另外，筍干、蕨菜、發(fā)菜、香菇等是富含粗纖維的蔬菜，建議準媽媽在孕期最好不要進行粗纖維蔬菜的營養(yǎng)胎教，因為富含粗纖維的蔬菜消化時間會比其他蔬菜長2個小時左右。

　　還需要注意的是，多數(shù)蔬菜都富含礦物質，尤其是菠菜、空心菜、胡蘿卜等，因此準媽媽不必專門進行礦物質蔬菜的營養(yǎng)胎教，只要多吃一些蔬菜就可以。注意：準媽媽在進行營養(yǎng)胎教過程中，不要連續(xù)進行富含同一種礦物質的蔬菜的營養(yǎng)胎教。