掌握了這兩個關(guān)鍵時期的營養(yǎng)重點，孕媽們也有了一個大體的認(rèn)識，不過具體到每個月又各有不同，小編就結(jié)合兩大關(guān)鍵期的營養(yǎng)需求，為孕媽的十個月提供一些養(yǎng)胎飲食建議。

懷胎十月 月月飲食重點有不同

　　孕一月初初懷孕，興奮與忐忑相交交織，不過懂得如何在這個月用食物來養(yǎng)胎，初為孕媽也可以很美麗哦。這個月的飲食關(guān)鍵詞是：精熟、酸美、多食大麥、少食用腥味食物精熟食物要精致，菜式要做到色香味俱全，以增加孕媽們的食欲，同時食物要有利于消化吸收。這個階段孕媽們就不要再吃生冷的食物，譬如生魚片、綠豆等寒性食物。

　　酸美孕媽們可以多吃一些酸味的食物幫助滋養(yǎng)肝，給腹中的胚芽提供更多的血，來支持胚芽的茁壯成長。

　　多食大麥大麥具有很強(qiáng)的生發(fā)力量，胚芽的成長也屬于生發(fā)階段，所以孕媽第一個月吃大麥有助于胎寶的生長。

　　少食用腥味食物在這個時期，孕媽應(yīng)該不吃偏腥味的食物，例如魚類、海鮮類等，因為這類食物會對處于胎寶產(chǎn)生刺激，影響其正常發(fā)育。

　　孕二月懷孕第二個月，孕媽們的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞分別是：少食用腥味食物。

　　這個月，媽咪還是要避免食用帶有腥味和臊味的食物，這可是會影響到寶寶的小臉蛋哦。從第四周起，胚芽就開始了面部的塑造，而頭三個月也是五官的主要生成階段。五官對食物的味道可是很敏感哦。所以這個時候媽咪們最好少吃肉，多吃蔬果、五谷雜糧等素食。

　　孕三月到了第三個月，準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞應(yīng)該是：不食用激素類食物、限制食用孕期復(fù)合維生素。

　　不食用激素類食物此時胎寶的生殖系統(tǒng)開始發(fā)育，激素水平?jīng)Q定生殖系統(tǒng)發(fā)育狀況，如果孕媽此時補(bǔ)充激素不當(dāng)，可能容易導(dǎo)致男孩女性化或者女孩男性化。

　　限制食用孕期復(fù)合維生素如果孕媽身體正常，那么就不能長期食用孕期復(fù)合維生素。孕媽補(bǔ)充維生素最好的方式是通過食物攝取，保證營養(yǎng)均衡，盡量不服用化學(xué)藥物。

　　孕四月這個時候，孕媽們也進(jìn)入了孕中期，對懷孕的種種狀況更淡定了，不過在飲食方面依然不能松懈呀。到了懷孕第四個月，養(yǎng)胎飲食的關(guān)鍵詞：多吃水稻、吃易消化吸收食物、稍微開葷。

　　多吃水稻水稻偏涼性，吃水稻對媽媽和胎寶都很好。

　　吃易消化吸收食物這個時候，孕媽們要多吃一些容易消化吸收的食物，例如羹湯、菜粥等。

　　稍微開葷這個時候，媽媽可以稍微開葷了，首推魚類食物，特別是海魚。

　　孕五月到了孕期第五個月，給孕媽的養(yǎng)胎飲食建議是：吃些牛羊肉和面食、饑飽控制好。

　　吃些牛羊肉和面食這個時候，孕媽們可以吃些牛肉、羊肉和面食，來幫助五臟養(yǎng)氣。

　　饑飽控制好孕媽們的妊娠反應(yīng)基本結(jié)束，不過還是要饑飽適中，暴飲暴食的話還是會很傷脾胃。

　　孕六月時間已經(jīng)來到了第六個月，這個時候媽媽的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞應(yīng)該是：適當(dāng)吃些肉。

　　適當(dāng)吃些肉這個時候的飲食和孕五月的飲食大體相似，還是要適當(dāng)吃些肉。肉類能補(bǔ)精血，能夠滿足胎兒對血的需求，血充足有助于潤胎寶筋骨。

　　孕七月懷孕第七個月，給準(zhǔn)媽媽的養(yǎng)胎飲食建議是：不食冷飲、吃些健腦食品。

　　不食冷飲冷飲會傷肺，媽媽吃冷飲不僅對自己的肺部造成一些損傷，也影響胎寶的肺氣和皮毛。

　　吃些健腦食品這時是寶寶大腦發(fā)育高峰期，想要讓寶寶更聰明，孕麻麻不妨吃一些核桃、花生、芝麻等。

　　孕八月不知不覺已經(jīng)到了懷孕第八個月，這個時候你已經(jīng)進(jìn)入了孕晚期，剛剛開始懷孕時的喜悅和緊張參半的心情又回來了，不過這一次你的情緒更熱烈了，因為你的寶寶就要和你見面了，所以飲食方面更要為寶寶健康出生打下基礎(chǔ)。懷孕第八個月，孕媽們的養(yǎng)胎飲食重點是：不食味道腥膻食物、減少鹽分和熱量攝入。

　　不食味道特別腥膻食物味道特別腥膻的食物在這個時候還是對胎寶五官的發(fā)育不利。

　　減少鹽分和熱量攝入孕媽們要減少攝入高鹽高熱量的食物，多吃谷物和富含纖維素的蔬菜，例如芹菜。

　　孕九月懷孕第九個月，這個時候進(jìn)入倒計時階段，所以飲食更要關(guān)注了再關(guān)注，這個時候的養(yǎng)胎飲食關(guān)鍵詞是：特別特別關(guān)注營養(yǎng)、適當(dāng)控制食量。

　　特別特別關(guān)注營養(yǎng)看小編疊字就知道何其重要。此時胎兒開始快速生長，準(zhǔn)媽媽當(dāng)然要吃得更好了，多吃些黑芝麻、核桃等，這樣胃才能把營養(yǎng)物質(zhì)變成血，使胎兒氣血充足，長出一頭烏黑的秀發(fā)。

　　適當(dāng)控制食量雖然我們說要注重營養(yǎng)，但是并不意味著要多吃，相反這個階段孕媽要適當(dāng)控制食量。最后這幾周是胎寶快速長肉的時候，如果B超已經(jīng)顯示胎兒較大，為了避免生出“巨大兒”，準(zhǔn)媽媽要適當(dāng)少吃。

　　孕十月這已經(jīng)是最后一個月了，各種心情，復(fù)雜啊。那么這個時候的養(yǎng)胎飲食重點又落在哪里呢？