孕婦吃什么提高寶寶智力

　　孕媽媽想讓寶寶以后比較聰明，因此就會采取胎教的方式，而其實孕媽媽除了通過胎教，還可以通過自己飲食來達到提高寶寶智力的目標。那么孕媽媽吃什么東西可以提高寶寶的智力呢？

　　一是棗。

　　棗的果實味道甜美，不管是干棗還是鮮棗都富含著一定的營養(yǎng)價值。鮮棗中含有豐富的維生素c，干棗中的維生素C則比鮮棗更高，而且棗里的維生素c可被人體利用率高達百分之八十六。而且干棗中還含有豐富的蛋白質和糖類，以及有機酸、胡蘿卜素還有B族維生素，這些營養(yǎng)素對寶寶的腦部智力發(fā)育是很有好處的。

　　二是花生仁。

　　花生是日常生活中比較常見的一種干果，很多人無聊的時候或者是喝酒泡茶聊天都喜歡吃花生米。花生仁中的蛋白質含量和高，還有豐富的脂肪，以及鈣、磷和鐵等微量元素。蛋白質中的球蛋白和脂肪酸中的油酸和亞油酸都會胎寶寶腦部發(fā)育有很好的保健作用。

　　三是核桃和栗子。

　　核桃和栗子是一種自然食品，核桃、栗子和花生仁被稱為健腦食品中的“三杰”。核桃中含有的營養(yǎng)素和花生仁的差不多，不一樣的是核桃中的維生素b6含量很高。而栗子則是還有不飽和脂肪酸，有注意提高腦部發(fā)育。而且這些食物中蛋白質里的氨基酸注意是天冬氨酸和谷氨酸的含量比較高，這些都是健腦的佳品。所以孕媽媽要適當?shù)某渣c核桃和栗子。

　　四是黃花菜。

　　黃花菜中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和鐵等有利于腦部發(fā)育的營養(yǎng)成分，而且其中含有的維生素b1具有安神健腦的作用。所以又被稱為“健腦菜”。