吃，到晚上就不容易餓了。

　　因為食物與身體會有交互作用，吃不對食物，食欲和食量就會愈來愈大﹔吃對食物，不但營養(yǎng)均衡，食欲和食量就會愈來愈小。身體像是一臺精密的計算機，你吃進去的食物如果被偵測到某個營養(yǎng)素不足，就會發(fā)出要你吃的警訊，但不會告訴你缺什幺，但通常一般人不知道該怎幺選擇食物，會選擇最垂手可得的淀粉類，就容易吃到不該吃的垃圾食物，但這只是暫時的吃飽，這些東西沒有任何的維生素，只有熱量，所以吃進去的東西如果身體不缺乏，無論吃多少都是多余的，只會愈吃愈餓，愈餓愈吃，導(dǎo)致惡性循環(huán)而發(fā)胖，所以有的人看起來雖然很胖，但卻是垃圾食物所堆積起來的，反而是一種營養(yǎng)不良。

　　因此，無論你用什幺方法減肥，飲食一定要帶頭。而且在餐與餐之間不能拖太久，不能超過五個小時，采取少量多餐的吃法，如果不是用餐時間感覺饑餓，可以用水果果腹，讓每一餐都不是再饑餓狀態(tài)下進食，才不容易一下吃太多。

　　人體元素金字塔

　　專家認為，如果人體內(nèi)重要的元素是一座金字塔，糖及淀粉類占的比例最少，而水占人體的絕大部分，所以人不能不喝水，卻能少吃些淀粉，只要將人體內(nèi)重要的元素補充齊全了，就不容易有饑餓感。