想要生個健康又聰明的寶寶，是任何一對夫妻的愿望，而兩人的身體愈健康，懷孕的過程也會更順利。懷孕不止是男女一方的責任，必須是兩人一起計劃和努力，共同創(chuàng)造新生命。

　　充分地享受過兩人世界之后，妳是否已經(jīng)計劃懷孕的大事了？經(jīng)過夫妻雙方良好的溝通，達成共識，在生活、心理、經(jīng)濟、工作等各方面都準備好后，如何維持健康的體質，掌握正確的時機與因素，迎接健康生命的來臨，是懷孕前的重要工作。

夫妻建立共識
　　懷孕是夫妻雙方面的事，必須有良好的溝通，除了調適心理、做好準備外，在生活方面、經(jīng)濟負擔、工作事業(yè)等各方面，都要好好考量，以免造成彼此間的壓力，成為任何一方的心理負擔。兩個人互相支持與包容，建立彼此對未來生活的共識，才能提供寶寶一個快樂的成長空間，及幸福的家庭。

生命的起源
　　如果夫妻兩人想要生育寶寶，首先要了解生命的起源，必須經(jīng)由精卵奧妙的結合過程而來。男女雙方在性愛當中，男性射精之后，精子會落在女性的Yin道子宮頸口，接著，向前游過峽谷般的子宮頸管，到達子宮；再越過子宮與輸卵管的接合處，進入目的地輸卵管。精子在輸卵管內(nèi)遇到卵子后，努力沖刺以登堂入室，才能完成受精。在這一連串的過程中間，如果有任何一個環(huán)節(jié)或是步驟出現(xiàn)問題，就不能夠達到成功受孕的結果。

懷孕前的準備大事
　　1.身體檢查：女性的部分可先自我檢查，月經(jīng)有來嗎？週期是否規(guī)則？以判斷是否正常排卵。有些女性的月經(jīng)週期為28天，有的卻是3個月才來一次月經(jīng)，排卵的情形不正常、或不規(guī)則，則愈不易受孕。
　　男性的部分則要檢查精子的數(shù)量和品質，平時盡量穿著寬鬆的褲子，避免讓精子處于高溫的環(huán)境，以免影響精子製造功能。
　　必要時，夫妻倆可上醫(yī)院做孕前檢查，看輸卵管、卵巢、子宮、骨盆腔、精子、睪丸等功能是否有異常，提早接受治療。

　　2.攝取充足營養(yǎng)：均衡的飲食，攝取充足的六大類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水；豐富葉酸的攝取，在孕前或是懷孕初期的前三個月，是很重要的，它可以幫助胎兒神經(jīng)管的發(fā)育，提供胚胎組織健康發(fā)育。食物中的香蕉、酪梨、綠色蔬菜、肝臟等，都含有豐富的葉酸，提醒妳，煮熟的過程會破壞葉酸，吃水果、生菜沙拉，或含葉酸的維他命是理想的攝取方式。

　　3.正常的生活作息：精神舒暢，沒有憂愁煩惱的狀態(tài)之下，較容易受孕。生活緊張、環(huán)境充滿壓力，都可能影響到腦部，造成卵巢及月經(jīng)的不正常作用。

　　4.生涯規(guī)劃：未來的生活多了一位新成員，因此經(jīng)濟的狀況、工作的調整、居住的環(huán)境、是否請保母等，都必須做好規(guī)劃和準備，以因應懷孕和育兒的需要。

　　5.戒除不良習慣：平時有喝酒、抽菸、飲用含咖啡因飲料、熬夜等不良習慣者，在孕前要先戒除，否則會對胎兒有不良的影響。

　　6.女性不要太胖或太瘦：太胖或太瘦都會影響到受孕的可能，香港大學醫(yī)學院有研究報導，身體質量指數(shù)（BMI）達24～31的女性，不孕的機會比正常女性高出三成，而BMI超過31的更高出170％；研究也顯示，約半成的受訪女性因為罹患“卵巢多囊癥”的疾病而不孕，其中三成至一半的患者屬肥胖，會出現(xiàn)經(jīng)期偏疏和青春痘等問題；卵巢多囊癥成因未明，但患者的卵巢會有多發(fā)育的卵泡，病徵會令女性經(jīng)期偏疏，降低受孕機會，影響女性不孕。

　　7.部分藥物需停用：未確定有無懷孕之前，有一些藥物可能會傷害孕婦或胎兒，可以先詢問醫(yī)師的意見，是否先行停用；有服用口服避孕藥的婦女，應停用二個月后再受孕。

年齡與生育
　　女性的年齡是決定懷孕率的重要因素，因此夫妻在計劃懷孕之前，一定要把年齡的因素考慮進去。女性的卵子數(shù)量，自一出生即一直在消耗而沒有補充，隨著年齡增長，卵巢功能老化，表現(xiàn)在卵子數(shù)量減少，及卵子品質變差。

　　臺北市立萬芳醫(yī)學中心生殖醫(yī)學科主任徐明義建議，35歲以前完成生育計畫，懷孕與生產(chǎn)過程較無大礙；年齡愈大的孕婦，承受懷孕的負擔愈大，而不適感和后遺癥也愈多。
一般而言，25歲前的婦女受孕率最高，而40歲有半數(shù)以上不孕，30～34歲有15％不孕，35～39歲有30％不孕，顯示女性的年齡愈大，不僅懷孕率愈低，流產(chǎn)率也會增高。

掌握排卵受孕時機
　　正常的女性一個月排一次卵，而卵子停留的時間有限，大約在12～24小時之內(nèi)，如果夫妻行房沒有抓對排卵的時間，那麼這一個月還是無Fa受孕，因此，行房前要先了解哪一天是女性的排卵日，有三個
 
方式：
1.基礎體溫
　　在基礎體溫計的說明書裡會提到“雙相式的圖形”，排卵前為低溫期，之后則持續(xù)高溫。明顯出現(xiàn)最低溫的那一天，就是排卵日，了解女性的週期，何時排卵，在之前就要行房。由于卵子有12～24小時的存活期，而精子是2～3天，因此，在排卵之前行房，讓精子先進去等待，以一天一次或二天一次的行房頻率，補充精子的數(shù)量，提高受孕率。
　　臺北市立萬芳醫(yī)學中心生殖醫(yī)學科主任徐明義提醒，夫妻行房的次數(shù)，不需太過于頻繁，視精子的活力和數(shù)量，而採取集中火力的策略，否則可能會因精子稀疏或數(shù)量不足，成為空包彈，效果不佳。
2.Yin道分泌物
　　內(nèi):排卵會改變女性荷爾蒙，反應在Yin道分泌物的顏色與數(shù)量。通常到排卵前Yin道分泌物會逐漸增加，而且呈透明可拉長的型態(tài)；排卵之后變得較乾燥。如有Yin道感染癥，分泌物會變得不正常，必須做治療。
3.月經(jīng)週期
　　內(nèi):一般以28天的週期為例，排卵期是在下次月經(jīng)來之前的14天左右，因此，再倒減2天，即下次月經(jīng)來前的16天，夫妻就可以實行一天一次，或是二天一次的行房計畫了。

為什麼會不孕？
　　一般夫婦在正常而不避孕的情況下，約有20％的懷孕率，依照此比率持續(xù)一年下來，懷孕的機會超過90％。因此，醫(yī)學上認為一對夫妻在沒有避孕的正常生活下，超過一年卻不能懷孕，即可稱為不孕癥。在世界各國的統(tǒng)計資料中顯示，約10％～15％的夫妻會有不孕的困擾，隨著不孕的時間愈長，每次自然懷孕的機率愈低。如果夫妻雙方認為有必要，可藉由醫(yī)學科技評估雙方的生育能力。