不要逼孩子把飯吃光

　　從專業(yè)的角度看，長期強(qiáng)迫孩子把飯吃完，其實是一種變相的懲罰，這會讓他們處于精神緊張的狀態(tài)，容易導(dǎo)致胃液分泌異常，消化功能紊亂，還可能會引起肥胖或營養(yǎng)不良等疾病。只有讓孩子帶著愉快的心情吃飯，才能吃得更香，更有助于消化吸收。

　　吃飽后立刻停止勸食行為

　　1歲的孩子，自己就有拿勺子模仿家長吃東西的能力。孩子會說話時，家長應(yīng)多鼓勵孩子及時在飯桌上表達(dá)“已經(jīng)吃飽了”，并在孩子表示吃飽后立刻停止勸食行為。

　　幼兒期

　　幼兒的膳食平衡寶塔

　　參考中國營養(yǎng)學(xué)會膳食平衡寶塔，1~3歲的孩子每天要保證350毫升奶，100~150克谷類食物如米面等，蔬菜水果應(yīng)略多于谷物，每天150~200克最佳;蛋、魚蝦、畜禽瘦肉，每天共100克即可。

　　多與孩子溝通，不要勉強(qiáng)進(jìn)食

　　3~6歲的兒童應(yīng)和成人一樣進(jìn)食，孩子的飯量需要家長平時觀察，多與孩子溝通，在他確實已經(jīng)吃飽的狀態(tài)下，不再勉強(qiáng)他們把飯吃完。若孩子飯量較小，家長可帶孩子去醫(yī)院做一個全面檢查。若孩子的各項指標(biāo)在正常范圍內(nèi)，就無需勸孩子多吃。

　　注意觀察是否存在挑食

　　此外，家長在平時也要注意觀察，有時孩子說吃飽了，有可能是挑食，要耐心勸導(dǎo)，并調(diào)整其飲食結(jié)構(gòu)。平時，家長也不要常對孩子說“這個好吃，那個不好吃”，以免給他們造成心理暗示，導(dǎo)致偏食和挑食。若孩子有一段時間表示不愛吃某種食物，可以過一段時間、等他忘記這種食物“不好吃”后，再與其他食物搭配給孩子吃。