孩子長高，離不開合理的營養(yǎng)搭配，其中蛋白質更是不可或缺的營養(yǎng)素。兒科醫(yī)生表示，想要幫助孩子長高，家長一定要多給孩子吃含優(yōu)質蛋白質的食物。比如說肉類、牛奶、雞蛋等等。

　　孩子補充蛋白質好吃這些食物

　　補充蛋白質，最直接的方法就是服用蛋白粉，除了吃蛋白粉，我們還可能通過吃富含優(yōu)質蛋白的天然食物來補充蛋白質，那么我們應該選擇哪些食物來補充蛋白質呢?

　　1、補充蛋白質首選雞蛋

　　補充蛋白質首選雞蛋。雞蛋價廉物美、氨基酸平衡好、消化吸收率高、沒有妨礙消化吸收的因素，而且容易烹調。

　　2、雞蛋過敏可多喝牛奶多吃肉

　　如果孩子對雞蛋過敏，則不建議給孩子吃雞蛋，吃了雞蛋外，牛奶和肉類也是蛋白質的豐富來源，如魚、蝦、瘦肉等。因此，建議每天給孩子喝牛奶，并換著花樣給孩子吃肉。

　　3、孩子不吃肉多吃堅果和豆制品

　　有的孩子不喜歡吃肉，沒關系，豆制品和堅果也含有豐富的蛋白質。豆制品在一定程度上可以和面筋等糧食中的蛋白質發(fā)生“蛋白質營養(yǎng)互補”，氨基酸取長補短，提升混合膳食的蛋白質營養(yǎng)價值。